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व्हिटनी पोर्ट गर्भावस्था के बारे में वास्तविक हो जाता है: 'यह सब ग्लोवी त्वचा और सनशाइन और तितलियों नहीं है'

व्हिटनी पोर्ट, पहाड़ियों के पूर्व स्टार और द सिटी, निश्चित रूप से व्यस्त रहा है क्योंकि हिट रियलिटी शो हवा से बाहर हो गए हैं उसने अपनी फ़ैशन लाइन, व्हिटनी ईव बनाया; एक किताब (जिसे True Whit ) को प्रकाशित किया गया था - और सिर्फ उसकी उम्मीद की!

हम चीके के लिए डिस्पोजेबल रकाबियों चमचों इत्यादि का सेट के अपने आकर्षक नए संग्रह के लॉन्च पर पोर्ट के साथ पकड़े गए और सभी चीजों पोर्ट-गर्भावस्था। "गर्भावस्था मेरे लिए आसान नहीं है," उसने भर्ती कराया "मैं यह नहीं कहूंगा कि यह सब चमकदार त्वचा और धूप और तितलियों है।"

लेकिन उसके सभी "अजीब चीज़ों" के बावजूद उसके शरीर पर हो रहा है, और अपने पहले त्रैमासिक के दौरान "सकल हर समय" लग रहा है, वह उत्साहित है क्या हो रहा है के बारे में: "शिकायत करने और इसके साथ निपटने के बीच एक अच्छी रेखा है," उसने कहा, "मैं सकारात्मक होने की कोशिश करता हूं, क्योंकि यह है ऐसी अद्भुत बात है।"

यहां, पोर्ट शेयर चार युक्तियां जो उसे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में शांत और संतुलित रहने में मदद मिली हैं।

आगे बढ़ो, अपने आप का इलाज करें

हालांकि अपने आप को लाड़ प्यार करना आपके मस्तिष्क की आखिरी चीज हो सकती है, जब आप बच्चे पर ध्यान केंद्रित करते हैं अपने पेट, पोर्ट बहुत ही अच्छे तरीके से अपने आप को महसूस करने के लिए छोटे तरीके खोजने की सलाह देते हैं। "जब आप गर्भवती होते हैं, तो आपका शरीर बहुत कठिन काम कर रहा है, इसलिए इसे नीचे-समय लेना महत्वपूर्ण है," पोर्ट ने कहा। कभी-कभी मैनीक्योर, पेडीक्योर और यहां तक ​​कि लंबे समय तक मालिश करने के लिए उसे "फिर से" महसूस करने में मदद करता है। उसने कहा कि कुंजी होना चाहिए सौम्य और अपने शरीर के प्रति दयालु: "अपने आप को इतनी मेहनत न करें कि आप आराम करें, और वास्तव में आराम करने के लिए समय लेते हैं।"

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जारी रखें सामान्य के रूप में जीवन

जब गर्भावस्था आपको महसूस कर सकती है कि आपकी पूरी दुनिया उल्टा हो रही है, पोर्ट अपने सामान्य दिनचर्या में रहना तय है: "मैं अपनी ज़िंदगी को जितना संभव हो सके रखने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए जब बच्चा आता है , यह एक बड़ा झटका नहीं है, "उसने कहा। "मेरे लिए, इसका मतलब है कि काम करना जारी रखना और पर्याप्त सो रही है, इसलिए मुझे वास्तव में काम करने की ऊर्जा है।" उसने ध्यान दिया कि वह अपने पहले त्रैमासिक में सामान्य स्थिति बनाए रखना मुश्किल था, क्योंकि वह बहुत बीमार महसूस कर रही थी। "लेकिन मेरे दूसरे तिमाही के लिए मेरे पास बहुत ज्यादा ऊर्जा है, इसलिए मैं इस समय का लाभ लेने की कोशिश कर रहा हूं।"

पसीने को तोड़ने से डरो मत

इसमें कई गलत धारणाएं हैं, जब आप उम्मीद कर रहे हैं तब काम करने के लिए सुरक्षित हालांकि अपने डॉक्टर के साथ अपनी फिटनेस के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, अगर आप पहले से ही एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो यह आमतौर पर आपकी गर्भावस्था के माध्यम से व्यायाम करने के लिए ठीक है और बंदरगाह इस धारणा से दृढ़ता से खड़ा है: "मैंने अपनी कसरत में बहुत बदलाव नहीं किया है- मैं अभी भी आत्मा शैल कर रहा हूं, जो मुझे करने के लिए कहा गया है जब तक मुझे असहज महसूस नहीं होने लगता"। "काम करने से वास्तव में एंडोर्फिन चलने में मुझे बहुत मदद मिली है और मुझे बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है।"

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सावधानी बरतें

आपने मन- समय और फिर से दिमाग का शरीर लाभ और पोर्ट के अनुसार, इस प्रैक्टिस ने गर्भावस्था के दौरान जादू काम किया है। जोन ज़ेन में आने के लिए संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, पोर्ट हेडस्पेस जैसी ऐप की सिफारिश करता है, या एक निर्देशित ध्यान ऑनलाइन के अनुसार। वह यह भी बताती है कि आप सचमुच किसी भी समय, कहीं भी - कभी भी मस्तिष्क का अभ्यास कर सकते हैं-चाहे वह सबवे पर व्यायाम श्वास ले रहे हों, अपने डेस्क पर चुप पल के दौरान सकारात्मक पुष्टि दोहराएं, या फिर आपके शरीर में मौजूद होने के लिए व्यायाम का प्रयोग करें। पोर्ट के रूप में इसे कहते हैं: "उन छोटे क्षण वास्तव में आपके दिन में बड़ा अंतर बना सकते हैं।"

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