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दिन की ओर बढ़ें: बंद पकड़ पुश-अप

कौन चलना पसंद नहीं करता है? यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो आपको अपना वजन कम करने और अपने मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

यह कदम टाउन कसरत में हमारे टोन अप का हिस्सा है, जो ज्यादातर कुछ ताकत-प्रशिक्षण चाल के साथ चल रहा है। इस विकल्प को पुश करने के लिए, आपको कुर्सी की आवश्यकता होगी या यदि आप बाहर हैं तो आप पार्क बेंच का उपयोग कर सकते हैं। यह कदम आपके हथियार और कोर का काम करता है; जला महसूस करने के लिए तैयार हो जाओ!

यह कैसे करें: एक कुर्सी (या पीठ) के खिलाफ झुकाव की स्थिति में धक्का-चढ़ाव की स्थिति में जाओ। अपनी बाहों को सीधे रखो, और आपके हाथ कुर्सी के पीछे एक साथ मिलते हैं। पेट को कसने और कुर्सी की तरफ कम करने के लिए कोहनी मोड़;

10 प्रतिनिधि करो।

इस कदम की कोशिश करें: बंद करो पुश-अप

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