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आहार के बिना वजन कम

स्वास्थ्य पत्रिका से

एक औपचारिक आहार के लिए बहुत व्यस्त हो? बस हमारी रोजमर्रा की कसरत को एक दिन में 500 कैलोरी में कटौती करने के लिए साधारण स्वैप के साथ जोड़िए, और आप केवल 5 इंच ही नहीं, लेकिन 6 त्वरित पाउंड भी खो देंगे! और आप इसे बलिदान के बिना कर सकते हैं बस कम-कैलोरी विकल्प के साथ-साथ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की जगह करें यहां, कुछ नमूना स्वैप्स जो 505 कैलोरी तक जोड़ता है:

?? 1 लेंडट के लिए अपनी दोपहर स्निकर्स बार को स्विच करें 60% अतिरिक्त डार्क लिंडोर ट्रूमल 210 कैलोरी काटने के लिए।

?? अपने चीनी से लदी हुई मध्यम वेनिला लेट को आइस्ड कॉफ़ी और 1/4 कप स्कीम दूध से 16 9 कैलोरी में कटौती करें।

?? 1/6 पीटा और 2 बड़े चम्मच के लिए चॉकलेट के लिए 6 समुद्री खाने की चिप्स और 2 चम्मच पनीर डुबकी 126 कैलोरी काटने के लिए भुना हुआ-बैंगन डुबकी।

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