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खाद्य विकल्प: "चाहिए" बनाम। "नहीं"

पिछले हफ्ते मैं अपने आप को सामान्य से अच्छी तरह से खाने के लिए प्रेरित किया 200 मील रिले में मूंगफली के मक्खन से भरे प्रेट्ज़ेल, क्रेनबेरी सफेद चॉकलेट चिप कुकीज़, और विशाल न्यू यॉर्क बैगेल खाने के लिए यात्रा करने वाले एक वैन में लगभग 32 घंटे खर्च करने के बाद, मैं खुद को ट्रैक पर वापस जाना चाहता था इसलिए जब मुझे घर मिला तो मैंने उन खाद्य पदार्थों को संतुलित करना शुरू कर दिया था, मुझे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ हर समय नहीं होना चाहिए।

जब मैंने पहली बार वजन कम करना शुरु किया, तो मुझे क्या हुआ था नहीं खाते हैं। आइस क्रीम, पिज्जा, और कुकीज़ ने सभी को "नहीं" सूची में बनाया। मैंने उस समय कैलोरी की गिनती की, और उस श्रेणी में अधिकतर वस्तुओं में उच्च कैलोरी थी, इसलिए मैंने हमेशा बहुत बुरा महसूस किया जब मैंने लिप्त किया।

आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं और इसे बनाए रखना चाहता हूं, तो मुझे एक संतुलन ढूंढो जो कि मैं क्या चाहिए खाने के लिए जितना मुझे खाने से दूर रहना चाहिए। मुझे लगता है कि मेरे शरीर को किस तरह के पोषक तत्वों से स्वस्थ रहने की जरूरत है मुझे पता था कि फलों और सब्जियों को मेरे आहार के अधिकांश भाग को दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और पूरे अनाज के मिश्रण में भी बनाना चाहिए। लेकिन मेरे दिमाग को पाउंड गिरने के बारे में सोचने के लिए प्रशिक्षित करना अब भी कठिन था, खासकर जब यह आया कि कैसे केक का एक टुकड़ा मेरे वजन घटाने के प्रयासों को बिना किसी नुकसान के बिना मेरे आहार में फिट बैठता है।

आखिरकार मेरी सोच में क्या बदल गया था उनके पोषण मूल्य के लिए उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए केला या खाना पकाने के सैल्मन खाने से मुझे कुछ करना चाहिए क्योंकि यह मेरे शरीर को लाभों की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करता है। इसी तरह, मुझे पता चला कि पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ ने मेरे शरीर को बल दिया और मेरे दिन के माध्यम से मुझे शक्ति देने की शक्ति दी थी- मैं पूर्ण और सतर्क था।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ आहार संतुलन के बारे में है और अपने आप को पसंदीदा अवसर पर भोजन जब तक मैं अपने स्वभाव को स्वस्थ अनुपात में अपने शरीर की जरूरतों के लिए अच्छे के लिए रखता हूं, तब तक मेरे "कुछ नहीं" खाद्य पदार्थों का आनंद लेना ठीक है। यदि मेरी पसंद मुख्य रूप से स्वस्थ, पौष्टिक हैं, तो मैं दोषी दोषी से "दोषी" ले सकता हूं।

अधिक: टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर 'एन' केक पढ़ें।

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