स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय पोस्ट

स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा लेख - 2018

फ्लेक्ससेड चिकन "मिलानीज़" अरुगुला सलाद के साथ

मेलीसा डी अरेबियन की नुस्खा सौजन्य, खाद्य नेटवर्क के दस डॉलर रात्रिभोज के मेजबान

बनाता है: 4 सर्विंग्स

सामग्री:
4 छोटे चिकन कटलेट, पतले
1/3 कप अनुभवी रोटी के टुकड़े
2 बड़े चम्मच बढ़ा। मिल्क फ्लैक्सीड
1 बड़ा चम्मच अजवायन का तेल
स्पार्टजिंग के लिए जैतून का तेल,
नमक और काली मिर्च
अर्गुला सलाद:
2-3 कप अरुगला
एक नींबू का रस
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच अजवायन परमिशन पनीर
1 बड़ा चम्मच मिल्क फ्लैक्ससेड
नमक और काली मिर्च

दिशा:
1 ओवन को पहले 350 डिग्री तक गर्म करें। चिकन कुल्ला, और धीरे से लगभग सूखा पेट। नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीजन चिकन।

2 एक छोटी सी पकवान में, एक साथ रोटी के टुकड़ों, फ्लेक्सीस, पमेसन, और नमक और काली मिर्च मिलाएं। स्पाइटज़ को एक बड़े ओवनसाइफ सेट पैन को हल्के ढंग से कोट में जैतून का तेल मिलाकर, और मध्यम गर्मी पर रखें।

3 ब्रेडक्रंब के मिश्रण में चिकन कटलेट कोट, धीरे चिकन में टुकड़ों दबाने। गरम पैन में रखें और एक स्वर्ण परत प्राप्त करने के लिए पहले लंबे समय तक पर्याप्त पकाना; लगभग एक मिनट चिकन को धीरे से फ्लिप दें, पूरे पैन को ओवन में रखें, और सेंकना तब तक न हो जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो; लगभग 8 और मिनट।

4 इस बीच नींबू का रस, जैतून का तेल, परमेसन, फ्लैक्स, और नमक और काली मिर्च के साथ arugula फेंक द्वारा सलाद बना। सेवा करने के लिए, सलाद के साथ पके हुए चिकन कटलेट रखें।

पोस्ट आपकी टिप्पणी