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फ्लैट बेली ट्रिक्स सेलेबस और उनके ट्रेनर्स की कसम से

ऐसा लगता है कि मशहूर हस्तियों को पूरी तरह से सपाट पेट के लिए कुछ जादू रहस्य पता है। लेकिन सच्चाई यह है कि उनमें से बहुत से कसरत, हफ्ते में और हफ्ते भर में, अपने टिशियां टोंड रखने के लिए। यहाँ, हमने सात चीजों के सितारों को गोल कर दिया है और उनके प्रशिक्षकों ने कहा है कि यह वास्तव में इस तरह की ईर्ष्यायक पेट के रूप में किस प्रकार लेता है।

इसे एक पायदान ऊपर लात मारने पर ...

"मैंने अपने शरीर को एक हफ्ते के भीतर बदल दिया प्रशिक्षण [के लिए चार्ली एन्जिल्स ] - कुछ दिनों में 1,500 से 2,000 तक की बढ़ोतरी का दिन एक दिन होता है, आठ घंटे तक लात मारना, लात मारना, अचानक मुझे छह पैक वाले पेट होते हैं। यह दर्दनाक था। यह किसी भी तरह से अपने शरीर को विस्फोट करने की अनुशंसा नहीं करेगा। यह एक गहन, शारीरिक चुनौती थी, लेकिन यह मुझे अपने शरीर तक उठा और वह क्या सक्षम था। " -कैमरॉन डाएज को यूएसए टुडे

सबसे अच्छा पेट-ब्लास्टिंग चाल पर वहां है ...

"फर्श की स्थिति में होने और अपने घुटनों को टकराकर, जैसे 'भागो, भागो, भागो !,' पैर चौड़े और अपने घुटने के साथ एक विकर्ण पर आ रहे हैं और फिर बाहर। यह सबसे अच्छा एक है मैं यह सुनिश्चित करने के लिए थकावट और संगीत तक करता हूं। "- जेनिफर लोपेज के ट्रेनर, ट्रेसी एंडरसन को स्वास्थ्य

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"मैं पूरे समय खाती हूं, लेकिन मैं बहुत काम

बहुत काम करता हूं , आम तौर पर दो या तीन दिन पहले दिन में दो वर्कआउट होते हैं मैं 10 मील की बाइक की सवारी या कुछ और, और फिर वापस आऊँगा और ट्रेनर के साथ काम करूँगा। मैं जिम में काफी गहन व्यायाम करता हूं ... मुझे दौड़ना पसंद नहीं है I मुझे खेल से प्यार है - मैं पूरे दिन फ्लैग फुटबॉल या बास्केटबॉल खेल सकता हूं- लेकिन एक ट्रेडमिल पर आने के लिए मुझसे पूछें, मैं इसे नफरत करता हूं लेकिन मैं अब स्प्रिंट कर रहा हूं; मैं एक मिनट के लिए स्प्रिंट, मेरे पास 30 सेकंड का ब्रेक है, और फिर मैं एक मिनट के लिए स्प्रिंट हूं। "-हन्ना डेविस को स्वास्थ्य चीजों को रोचक रखने पर ...

"

हम हमेशा पेट की एक टन के साथ हर कसरत समाप्त [जेना] ठेठ crunches के बजाय फर्श पर स्लाइड पसंद है, तो हम उन्हें एक मिलियन अलग तरीके में काम करेंगे - पुलों के लिए नृत्य और लूट popping planks, सभी प्रकार की चीजें हम इसे मिक्स करते हैं, इसलिए हर कसरत अलग होती है। "-जेना दीवान टेटम के ट्रेनर, जेनिफर जॉनसन, आकार संबंधित: 24 फैट-बर्निंग एब एक्सरसाइज (कोई क्रंच नहीं!)

उस कोर को छेड़ने पर ...

"सबसे पहले आपको सबसे ज्यादा तीनों विमानों पर अपने पेट को प्रशिक्षित करना होगा आपको उनको आगे और पीछे की ओर एक ट्रेन या दुर्घटना की तरह कुछ के साथ प्रशिक्षित करना होगा। आपको अपने पेट को बाद में प्रशिक्षित करना पड़ता है ताकि डंबल की तरफ झुकाव की तरह कुछ के साथ तिरछे को मारा जा सके। और आपको घूमने वाले विमान पर अपने पेट को प्रशिक्षित करना पड़ेगा- अपने अनुप्रस्थ पेट- और आप इसे एक बैठा ट्रंक मोड़ से कर सकते हैं। "-लाडी गागा के ट्रेनर, हार्ले पास्टरकर,

रॉडेल वेलनेस की शक्ति पर मुद्दा ...

"फिकर एक पसंदीदा है, लेकिन हम इसे दूसरे स्तर पर खोलने और कैंची जैसे पैरों को बंद कर देते हैं, जबकि एक ही समय में कूल्हों को ऊपर उठाने और छोड़ना! तो न केवल आप कोर को मजबूत कर रहे हैं बल्कि कूल्हों का समय भी , जांघों और कमर। [हम भी बैंड के प्रयोग से एक पिछली पंक्ति के साथ ट्रंक मोड़ करते हैं] इस अभ्यास का लाभ आपको सपाट पेट और कोक की बोतल का आच्छादन देगा, जबकि पीठ और हथियारों से उन वसा वाले हैंडल को हटा दें। "-कॉर्नेनी

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बच्चे के वजन (सचमुच) से पसीना पर ...

"मेरे बच्चे होने के बाद वह आखिरी वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहा था, मुझे अपने शरीर को एक अलग तरीके से चुनौती देना पड़ा, गर्म योग महत्वपूर्ण था इतना पसीना, आप पौंड खो देते हैं मैं इसे हर बार डरता हूं, लेकिन इसके बाद मैं इसके लिए आभारी हूं। "-रेबेका रोमिजन को

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