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पांच चीजें हर तैराक को वास्तव में जरूरी है

कॉपरटोन.com स्वास्थ्य पत्रिका से
किरणों के लिए तैयार करें
आसानी से जलाएं ? भारी सूरज एक्सपोजर के अपने पहले दिन के कई दिन पहले सनस्क्रीन लागू करें। न्यू यॉर्क सिटी त्वचाविज्ञानी जेनेट ग्राफ ने कहा, "सूरज की रोशनी त्वचा में इकट्ठा होती है और इसका एक सामूहिक सुरक्षात्मक प्रभाव होता है, भले ही आप रोजाना शावर डालते हों" एंटीऑक्सिडेंट युक्त उत्पाद चुनें, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति को कम कर देता है, और पानी को मारने से पहले इसे अर्ध घंटा दोबारा शुरू कर देता है। कॉपरटोनस अल्ट्राग्वार्ड निरंतर स्प्रे एसपीएफ़ 70 + ($ 11; औषधियों की दुकानों) की कोशिश करें।

आपकी आंखों की रक्षा करें
संपर्क लेंस और तैराकी न मिश्रण ताजे पानी और नमक पानी दोनों में पाए गए छोटे जीवों को आपकी आंखों और लेंस के बीच फंस सकते हैं, विशेषज्ञों का कहना है। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया, सैन फ्रांसिस्को के नेत्र विज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर सिंडिया चीउ, एमडी, कहते हैं, और क्लोरीनयुक्त पूल में रासायनिक स्टू, जलन या कॉर्नियल जलता पैदा कर सकता है। अपने दोस्तों की रक्षा करने के लिए, आपके संपर्कों पर चश्मे की एक जोड़ी का पट्टा करें या पर्चे वाली चश्मे में निवेश करें।

जल्दी से सूखा
गीले सूट में बैठकर खमीर या अन्य प्रकार के संक्रमण के लिए तैयार हो जाता है टेक्सास विश्वविद्यालय के ह्यूस्टन मेडिकल स्कूल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर, मिशेल कर्टिस, एमडी, "खमीर, नम, अंधेरे और गर्म स्थानों से प्यार करता है।" जैसे ही आप तैराकी कर रहे हैं, सूट कपड़ों में अपने सूट से बाहर निकल जाएं पानी में और बाहर जा रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आपका सूट स्पैन्डेक्स (सबसे नए लोग हैं) और तेज से तौलिया के बने त्वरित सुखाने वाले प्रकार हैं; आप 10 से 15 मिनट के भीतर नमी रहित रहना चाहते हैं।

अपने पैरों को मिठाई रखें
नंगे पैर समुद्र तट या झील पर किसी न किसी इलाके या पानी के प्राणियों से पिटाई कर सकते हैं विशेषज्ञों की सलाह है कि उन्हें पानी के जूते से बचाने की ज़रूरत होगी जो नाली और जल्दी से सूख जाती है और पूरी तरह से अपने पैरों के शीर्ष को कवर करती है। हमारा चयन: तेवा एरिनाल ($ 75; www.teva.com) पूल वाले, सैंडल पर पर्ची या बदलने वाले क्षेत्रों और विश्रामगृहों की यात्रा के लिए फ्लिप-फ्लॉप।

अपने कानों को साफ़ करें
तैराक का कान, सूजन और दर्द से चिह्नित संक्रमण, आपके कानों में पानी में फंसे हुए परिणाम हो सकता है। इससे बचने के लिए, अपने कानों को जल्दी से सूखने या सूखने से पहले earplugs में पॉप करें ड्रैप्स, जैसे कि तैम-ईएआर कान-सूखी सहायता ($ 5; दवाइयों), शराब का इस्तेमाल करने के लिए किसी भी सुस्त पानी को सूखना और सूखना आप अपने खुद के बूंदों को भी बना सकते हैं: एक हिस्से को सफेद सिरका और एक हिस्सा शराब मिलाएं; अपने कान में कुछ बूँदें रखें, और फिर उन्हें नाली डालें।

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