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आपकी बाक के लिए पांच स्वास्थ्यप्रद भोजन

अपनी गाड़ी में इन्हें लोड करें: वे $ 3 से कम के लिए पोषण संबंधी दिग्गज हैं।

1 जमे हुए मिश्रित सब्जियां
इन कम-कैलोरी, फेल-अप-अप, विटामिन समृद्ध रत्न स्टॉज, सूप या पास्ता में जोड़ें। या पक्ष में उन्हें सेवा, थोड़ा जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च के साथ फेंक दिया।

2 डिब्बाबंद जंगली सामन
अंडे के साथ हाथापाई, एक स्वस्थ सैंडविच के लिए ट्यूना के स्थान पर उपयोग करें, या अतिरिक्त प्रोटीन के लिए कुछ फोर्कफल्स और ओमेगा -3 के बढ़ने के साथ सलाद के ऊपर।

3 ब्राउन चावल
इसे भरना, उच्च फाइबर अनाज को एक साइड डिश के रूप में दें, इसे एक सलाद में जोड़ें, इसे सब्जियों के साथ मिलाएं या नाश्ते के लिए थोड़ा दालचीनी और दूध के साथ गरम करें। सिर-अप: पकाने के लिए लगभग 45 मिनट लगते हैं, इसलिए एक बड़ा बैच बनाएं।

4 जमे हुए एडमामेम
स्नैकिंग के लिए उबाल लें, कुछ को हलचल-तलना में टॉस करें, या अतिरिक्त पोषक तत्व पंच के लिए इसे चावल से मिलाएं। एडमाम प्रोटीन, फाइबर, बी विटामिन, फोलेट और विटामिन के

5 में उच्च है। मीठे आलू
उन्हें पुलाव में रखो, उन्हें रोस्टिंग, मैश करने के लिए, या त्वरित ब्रेड में उनका इस्तेमाल करने के लिए टुकड़ा करें। इन बहुमुखी veggies फाइबर, बीटा कैरोटीन, और विटामिन ए के साथ लोड कर रहे हैं

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