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फिटनेस स्टार अन्ना विक्टोरिया अपने आप को वजन नहीं करता है यहां वह नंबर है जो उस पर ध्यान देता है

अन्ना विक्टोरिया ने इसे स्पष्ट कर दिया है कि वह तराजू के प्रशंसक नहीं हैं। सुपरस्टार फिटनेस ब्लॉगर और ट्रेनर खुद को तौलना नहीं करता है, और अपने अनुयायियों से आग्रह करता है कि वे कितना वजन नहीं करते हैं

विक्टोरिया की ओर से कुछ: एक पैमाने आपको अपने कुल वजन को बता सकता है, लेकिन यह आपको और अधिक नहीं बता सकता है। यह प्रतिबिंबित नहीं करेगा कि आपको एक नई ताकत प्रशिक्षण की नियमितता के कारण आपको कितना पेशाब प्राप्त हुआ है, या स्वस्थ आहार स्वैप बनाने के बाद कितना वसा खो गया है।

इसके बजाय, विक्टोरिया आपको यह पता लगाने की सिफारिश करता है कि आपके शरीर में कितना वसा है चारों ओर ले जाने, और फिर उस नंबर पर मासिक ट्रैकिंग। आप शरीर संरचना परीक्षणों के साथ ऐसा कर सकते हैं, जिससे पता चलता है कि मांसपेशियों, हड्डी और पानी की तुलना में आपका कुल वजन वसा कितना है इन परीक्षणों को घर के गैजेट या स्वास्थ्य केंद्रों पर उपकरणों या वज़न कम करने वाले क्लिनिक्स और अनुसंधान सुविधाओं पर अधिक उच्च तकनीक वाली मशीनों के साथ किया जा सकता है।

एक नए यूट्यूब वीडियो में, विक्टोरिया, जो सभी ऑनलाइन पोस्ट करने के लिए कोई अजनबी नहीं है , अलग-अलग परीक्षणों या उपकरणों के एक गुच्छा का उपयोग करके उसके शरीर की संरचना को मापने के लिए निर्धारित किया गया- और 14.2% से लेकर 26.4% शरीर वसा वाले छह अलग-अलग परिणाम प्राप्त हुए।

सबसे कम परिणाम आश्चर्यचकित हुए, वह वीडियो में कहते हैं, लेकिन कट्टर महिला एथलीट शरीर के वसा प्रतिशतता में 14% से 20% की सीमा होती है व्यायाम करने पर अमेरिकन काउंसिल के मुताबिक रोजाना व्यायाम करने वालों में आमतौर पर लगभग 21% से 24% वसा होता है, जबकि 32% और अधिक शरीर में वसा प्रतिशत शरीर में मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। (पुरुष एथलीट आम तौर पर लगभग 6% से 13% वसा वाले होते हैं, जबकि 25% शरीर में वसा या ऊंची लोगों को मोटे तौर पर माना जाता है।)

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सुझाव देने के लिए शोध शरीर की वसा का प्रतिशत वास्तव में पैमाने पर संख्या की तुलना में स्वास्थ्य का बेहतर उपाय है। एक 2016 ने दिखाया कि अधिक वसा वाले लोग कम वसा वाले लोगों की तुलना में पहले मरने की संभावना रखते थे, चाहे वे कितना वजन करते थे। कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में बॉडी रचना, व्यायाम फिजियोलॉजी, और एनर्जी मेटाबोलिज़्म प्रयोगशाला के निदेशक जॉन ए शेफर्ड कहते हैं, अच्छी खबर यह है कि आपका प्रतिशत शरीर वसा पूरी तरह से बदलने योग्य है।

"बॉडी संरचना, डायबिटीज, हृदय रोग, और यहां तक ​​कि कैंसर सहित कई सामान्य बीमारियों के लिए हमारे सबसे अधिक अनुकूलनीय जोखिम कारकों में से एक है", वे बताते हैं। "हमारे कई बीमारी जोखिम कारक हैं जैसे आनुवांशिक जोखिम कारक या परिवार के इतिहास-आप कुछ भी नहीं कर सकते।" यह आपके शरीर में वसा प्रतिशत जानने के योग्य है, वे कहते हैं, ताकि आप यह जान सकें कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है- और फिर इसे बदलने में काम करें।

तो आप अपने शरीर संरचना को कैसे मापते हैं? विक्टोरिया ने छह विधियों की कोशिश की, और उसके आश्चर्यजनक रूप से परिणामस्वरूप।

हाइड्रोस्टेटिक वजन

इस परीक्षण में आपके फेफड़ों से हवा निकालने और फिर पानी में डूबा होने शामिल है। पानी के विस्थापन से आपके तकनीशियन को यह पता चलता है कि दुबला द्रव्यमान की तुलना में आपके शरीर में कितना वसा है। हां, हाइड्रोस्टेटिक वजन जितना असुविधाजनक है उतना असुविधाजनक होता है- और यह इस परीक्षण को करने के लिए एक सुविधा खोजने के लिए आसान नहीं है।
विक्टोरिया के परिणाम: 14.2%

जैव इलैक्ट्रेटिक इम्पाइडेस विश्लेषण (बीआईए)

बीआईए मशीनें आपके शरीर के माध्यम से एक विद्युत प्रवाह भेजती हैं (चिंता न करें, आपको कुछ नहीं लगता) वसा को मापने के लिए। वेट-लॉस लैब सेटिंग में प्रयोग किए जाने पर तकनीक बहुत सटीक हो सकती है, लेकिन घर के तराजू और हाथ में उपकरणों जिसे आप जिम क्लास से याद रख सकते हैं, हमेशा ऐसा स्थान नहीं होते हैं।
विक्टोरिया के परिणाम: 26.1% घर पर उसके बीआईए पैमाने पर; जिम में हाथ में डिवाइस पर 18.8%

कैलीपर्स

क्लासिक "पिंच टेस्ट" में यह निर्धारित करना है कि आपके पेट और जांघों की तरह आपके शरीर के विभिन्न स्थानों में कितना चुटकीब है। अच्छी तरह प्रशिक्षित पेशेवर इन उपकरणों के साथ बहुत सटीक हो सकते हैं।
विक्टोरिया के परिणाम: 23.4%

डेक्सए स्कैन

दोहरे ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणशीलता को आम तौर पर अस्थि घनत्व को मापने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन मांसपेशियों और वसा की जांच भी किया जा सकता है। एक डीईएक्सए स्कैन को शरीर संरचना परीक्षण के स्वर्ण मानक माना जाता है।
विक्टोरिया के परिणाम: 23.5%

बोड फोड़

सबसे महंगा विकल्प, यह अंतरिक्ष-आयु दिखने वाला पॉड हाइड्रोस्टेटिक वजन के समान काम करता है लेकिन
विक्टोरिया के परिणाम: 26.4%

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तो, यह कैसे अविश्वसनीय रूप से फिट हो सकता है महिला की इस तरह के कई परिणाम हैं?

शेफर्ड बताते हैं, परीक्षण पद्धति अक्सर अपने अंतिम प्रतिशत पर पहुंचने के लिए अलग-अलग गणना का उपयोग करते हैं, इसलिए विभिन्न तरीकों से परिणामों की एक श्रृंखला तैयार करने के लिए यह बिल्कुल बंद नहीं है। लेकिन, वह चेतावनी देते हैं, घरेलू उपकरणों पर भी एक मौका पेशेवर सेटिंग में इस्तेमाल की जाने वाली मशीनों के रूप में सटीक नहीं है।

आपका सबसे अच्छा शर्त सिर्फ एक परीक्षण विधि के साथ रहना है और इस पर ध्यान केंद्रित करना है कि आपका परिणाम कैसे परिवर्तन समय के साथ यह आपको अपने नंबरों की तुलना महीने से महीने की तुलना करने की इजाजत देता है, अगर आप विभिन्न परीक्षण तरीकों से परिणाम की तुलना करते हैं, तो विक्टोरिया कहते हैं।

शेफर्ड इससे सहमत हैं: "आप शरीर की वसा में परिवर्तन की निगरानी के लिए होम टेक्नोलॉजी का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि निरपेक्ष मूल्य बंद हो सकता है, "वे कहते हैं।

जिस पद्धति पर आप अंततः चुनते हैं, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहां रहते हैं - चूंकि आपके पास इन सभी परीक्षणों के साथ- साथ ही साथ आपका बजट आसान पहुंच नहीं हो सकता है। विक्टोरिया ने अपने छह मापों के लिए $ 45 और $ 95 के बीच का भुगतान किया, लेकिन कीमतें भिन्न हो सकती हैं वह यह भी बताती है कि अन्य चर को समान रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि हर समय आपके शरीर की संरचना को मापने के लिए, या हर बार एक ही ट्रेनर आपके लिए कैलिपर संचालित करता है।

आप जो प्रगति कर रहे हैं वह देखकर वह एक शक्तिशाली चीज है: "आप कितना वजन करते हैं, यह महत्वपूर्ण नहीं है," उसने अपने वीडियो में कहा। "महत्वपूर्ण क्या है कि आप हर एक दिन अपने, बहुत अच्छे होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।"

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