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बेहतर व्यायाम के लिए मेरी Pilates रूटीन को ऊपर रखे हुए स्वास्थ्य मशीन

मैं न्यूयॉर्क शहर में चलने की शक्ति, एक बुटीक Pilates स्टूडियो में अभ्यास कक्षा ले रहा हूं, और, ठीक है, मैं संघर्ष कर रहा हूं। मेरा शरीर ऐसा लगता है जैसे बिजली के साथ गुलजार है मेरी ट्रीकीज जल रही हैं, मेरे क्वाड हिल रहे हैं, और मेरा दिल की गति तेज हो रही है। मुझे गलत मत समझो- यह मेरी पहली बार कोर-मजबूत बनाने की कसरत की कोशिश नहीं कर रहा है; मैं वास्तव में एक Pilates भक्त हूँ लेकिन ज्यादातर समय, मुझे पता है कि जब मैं एक कक्षा लेता हूं तो मुझे क्या मिल रहा है मुझे उम्मीद है कि सौ श्रृंखला और कुछ सुधारक-समर्थित लेग सर्किल अब, मेरा रोज़ रोज़ाना अचानक पलट गया-सचमुच- पर्सनल पावर प्लेट की मदद से।

पर्सनल पावर प्लेट, जो पिछले जनवरी को शुरू किया, पावर प्लेट का एक छोटा और अधिक पोर्टेबल संस्करण है। दोनों मशीनों में एक हिल प्लेटफार्म है, जिसका मतलब है कि किसी भी प्रकार की कसरत को बढ़ाने के लिए, केवल अपनी शक्ति, संतुलन, परिसंचरण और लचीलेपन को चुनौती देने से, न केवल Pilates। यह लगभग एक पुराने स्कूल कदम के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण की तरह है (हाँ, 80 के दशक के शैली के नृत्य एरोबिक्स के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार)।

उपकरण के निर्माताओं के अनुसार, शोध ने दिखाया है कि संपूर्ण शरीर कंपन का प्रयोग स्वास्थ्य लाभ के धन प्रदान करता है , मादक फाइब्रोमायलिया रोगियों में कम दर्द और थकान को कम करने के लिए पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच बेहतर शरीर संरचना और हड्डियों के चयापचय से।

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फिर भी, पूरी तरह से आश्वस्त है कि मेरी कसरत एक अस्थिर सतह के अलावा से लाभ होगा सब के बाद, नहीं planks पर्याप्त पहले से ही मुश्किल है? स्पोइलर चेतावनी: पर्सनल पावर प्लेट ने उन्हें (और अन्य क्लासिक पिलेट्स व्यायाम) को मुश्किल बना दिया।

चलते हुए ताकत के संस्थापक पेट्रीसिया रुइज के साथ मेरा एक-एक सत्र थाली पर एक त्वरित स्टैंड के साथ शुरू हुआ जिस तरह से यह कंपन है वहां से, हम एक मुख्य श्रृंखला के लिए स्नातक की उपाधि प्राप्त की। मैं मशीन के किनारे पर अपने पैरों के साथ फर्श पर फ्लैट रखता था और प्लेट और मेरी पीठ के बीच एक स्क्शिली गेंद को अपने धड़ में एक मानक Pilates सी-वक्र बनाने के लिए खड़ा किया था।

केवल यह इतना मानक नहीं था एक बार जब हमने शुरुआत बटन दबाया और मशीन को हिला शुरू हुआ- मेरे पेट को स्थिर रहने के लिए सामान्य से ज्यादा कठिन काम करना पड़ता था, खासकर जब हमने लेग लिफ्टों और क्रॉस-बॉडी तक पहुंचने के लिए मिश्रण में बदलाव जोड़ा।

जब हम व्यक्तिगत पॉवर प्लेट को उनसे जोड़ते थे तो अन्य प्रतीत होता है कि साधारण व्यायाम भी बढ़ा दिए गए थे। धक्केदार प्लेटफार्म पर एक पैर के साथ किए गए साइड लूंग्स ने मेरे संतुलन को चुनौती दी। प्लेट के शीर्ष पर रखे हुए मेरे हाथों के साथ की गई पर्वत पर्वतारोही मेरे ऊपरी बाहों में अतिरिक्त सक्रियण की आवश्यकता होती है।

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मेरे लिए, 30 मिनट के सत्र में बस पर्याप्त था मेरे दिल की दर बढ़ाएं और मेरी मांसपेशियों को थका हुआ हो, जो कि वास्तव में पावर प्लेट Pilates कक्षा के लिए रूइज का इरादा है।

यदि आपको एक पावर प्लेट उत्पाद मिलता है (या तो बड़े संस्करण जो कि हैंडलर्स, या स्केल-बैक प्लेटफॉर्म मॉडल मैंने कोशिश की) अपने जिम में, भयभीत नहीं हो हालांकि एलिट एथलीट और सेलेबल्स फिट हैं मशीन के प्रशंसकों (सेरेना विलियम्स और स्टिंग शामिल हैं), आपको अपने लाभों के लिए पुलिस को कटौती करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि मंच पर अपने बछड़े को आराम करने पर भी मांसपेशियों को मालिश करने और गति वसूली का एक शानदार तरीका है, रुइज ने कहा।

जब तक मैं आगे बढ़ने वाले अपने प्रत्येक Pilates व्यायाम में निजी पावर प्लेट को एकीकृत नहीं कर सकता कोई सवाल नहीं है कि उपकरण ने मेरे पसीना सत्र पर स्पिन डाल दिया। फिटनेस प्रेमियों के लिए अपनी दिनचर्या को हिलाएं, मुझे लगता है कि आप गैजेट से अच्छे कंपन प्राप्त करेंगे।

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