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जीवन के लिए फिट

यह बैक है! हज़ार डायमंड ने वजन घटाने के लिए भोजन के "फिट फॉर लाइफ" दर्शन को फिर से शुरू किया है। पाठ पर भारी, नया रूप, जीवन के लिए फ़िट: जीवन के लिए फैट नहीं (एचसीआई, 2003), पर्यावरणवाद से लेकर अध्यात्म तक के भोजन के विषय पर विस्तृत चर्चा प्रदान करता है डायटर्स जो व्यंजनों, मेनू या खाने के संयोजन के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, उन्हें मूल "फिट फ़ॉर लाइफ" किताबों या किताबों की किताबों को संदर्भित करने की आवश्यकता होगी, जो कि डायमंड और उसकी अब-पूर्व पत्नी, मर्लिन, पहले उत्पादित हैं। डायमंड पसंद करती है कहते हैं कि उनकी योजना जटिल नहीं है। सिर्फ एक नियम है: "मृत भोजन की तुलना में अधिक जीवित भोजन खाएं।" वास्तव में, यह सब इतना आसान नहीं है क्योंकि आप अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फल नहीं खा सकते हैं, और आप प्रोटीन और स्टार्च को जोड़ नहीं सकते हैं। डिटेटर जो मांस-आलू-सब्जी की नियमित में हैं, कुछ नाटकीय परिवर्तनों के लिए हैं। और जब यह समझ में आता है कि दो घंटों में फलों के रस का गिलास नहीं टूटा, डायमंड की "चबाने का रस" के बारे में सलाह इसलिए है कि यह पाचन तंत्र को बाधित नहीं करता है। बस 99. 99 बुनियादी आहार :

सबसे पहले, "मृत भोजन" (मीट्स और स्टार्च) हैं, जो पाचन तंत्र और जैप ऊर्जा पर कर देते हैं। तब "जीवित खाद्य पदार्थ" (कच्चे फल और सब्जियां) हैं, जो पाचन में सहायता करती हैं। फिट रखने के लिए और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, आहारदाताओं को दो के बीच 50-50 शेष राशि को हड़ताल करने की आवश्यकता होती है। आपको कुछ "भोजन संयोजन" नियमों का भी पालन करना चाहिए, चूंकि अनुचित खाद्य जोड़ी अनुमान लगाए जाते हैं और आप वसा को बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, डायटेटर प्रोटीन और स्टार्च को एक साथ नहीं खा सकते हैं। और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फल को भूल जाते हैं।


आहार कैसे काम करता है:

सुबह-सुबह तक फल या फलों का रस दोपहर तक होता है दोपहर और रात के भोजन के लिए, यह जीवित खाद्य पदार्थ (सलाद) और एक मृत भोजन (प्रोटीन या स्टार्च दोनों नहीं है) भाग मापा नहीं है डायमंड में अब एक वेब साइट है जो आहार के साथ जाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक बेचती है।

आप क्या खा सकते हैं:

फलों और सब्जियां बहुत सारे हैं? सिर्फ उन्हें एक साथ नहीं खाएं स्टेक्स, चॉप्स, चिकन, समुद्री भोजन, पास्ता, और आलू ठीक हैं? स्टार्च और मांस को गठबंधन मत करो। और लंच और डिनर पर बड़े सलाद के लिए जगह बनाएं। सलाद ड्रेसिंग के सामान्य मात्रा में उपयोग करें, अधिमानतः बिना रासायनिक एडिटिव्स के प्रकार वैसे, यह सारी जानकारी डायमंड की नई किताब में है, लेकिन इसे खोजने के लिए एक टन की बयानबाजी के माध्यम से झारना तैयार रहें।

क्या आहार लेता है और वजन कम रखता है?

कोई नैदानिक ​​अध्ययन या वास्तविक साक्ष्य यह नहीं दिखाता है करता है।

क्या आहार स्वस्थ है?

वास्तव में नहीं सतह पर आहार बहुत अच्छा लगता है क्योंकि इसके बारे में ज्यादा फलों और सब्जियां खाने हैं। फिर भी यह स्टार्च (कार्ब्स) के प्रकार और मांस को चुनने के तरीके के बारे में बहुत ढीला है, जिससे आप खुद को बदल सकते हैं या अधिक खा सकते हैं डेयरी खाद्य पदार्थों की कमी का मतलब है कि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल सकता है, खासकर क्योंकि इसमें कोई संकेत नहीं है कि सब्जियां कैल्शियम समृद्ध हैं। इसके अलावा समस्याग्रस्त: डायमंड की सलाह है कि यह पूरे दिन रस पीने और फलों को खाने के लिए ठीक है। कोई भी तरीका नहीं है कि एक सभी-फल आहार आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता पड़ेगा।

विशेषज्ञों का क्या कहना है?

"जब यह आहार पहली बार 80 के दशक में आया, तो इसके पीछे विज्ञान की कमी स्पष्ट थी" कॉलोराडो स्प्रिंग्स में कोलोराडो विश्वविद्यालय में बायोलॉजी विभाग में प्रोफेसर जैकी बर्निंग, पीएचडी, कहते हैं। "डायमंड कहते हैं कि आप दोपहर से पहले प्रोटीन नहीं खा सकते हैं क्योंकि यह पेट में सड़ जाता है। ऐसा नहीं है।" Berning कहते हैं कि मानव शरीर को पोषक तत्वों के मिश्रण की जरूरत है? प्रोटीन, वसा, कार्बोज़? ऊर्जा स्तर उच्च रखने के लिए? वह कहती है, "आप भूखे होने जा रहे हैं यदि आप सभी खाएं तो केला या एक सेब है"। बेलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के वजन नियंत्रण विशेषज्ञ जॉन फोरेथ, पीएच.डी., मानते हैं कि वह इस आहार के सभी विवरणों पर नहीं है, लेकिन वह इसे एक सनक कहते हैं। वजन घटाने के लिए एक रणनीति के रूप में खाद्य संयोजन? "यह समर्थन करने के लिए कोई डेटा नहीं है," फोरियट कहते हैं। "यह सिर्फ मूर्खतापूर्ण है।"

कौन से आहार पर विचार करना चाहिए?

कोई नहीं।

निचला रेखा:

मृत पदार्थ? आ जाओ। यह योजना अजीब से परे है बेशक, कुछ लोग वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह शायद इसलिए है क्योंकि वे सभी विचित्र नियमों को समझने में सक्षम नहीं होंगे और इसलिए बहुत कम खाना खाएगा।

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