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तथ्य के लिए मत्स्य पालन: वन्य सामन

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यह कैसे काम करता है: यह कैसे काम करता है: जंगली सामन सबसे ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली की सूची में सबसे ऊपर है (सार्डिन वहां भी हैं, लेकिन एक सेकेंड में उन्हें अच्छी तरह से मिलें!) इन स्वस्थ वसा को हृदय अतालता और ट्राइग्लिसराइड स्तरों में कमी के साथ जोड़ा गया है। एक अतिरिक्त बोनस: नए शोध से पता चलता है कि तीन सर्विंग्स (लगभग 9 औंस पकाए गए) तेल की मछली, जैसे कि सैल्मन, प्रति सप्ताह, पूर्व-विटामिन अल्जीमर रोग की मदद कर सकता है।

इसे ठीक करें: मौसम समुद्र के साथ एक सैल्मन पट्टिका नमक और काली मिर्च ब्रोइल 10? -15 मिनट या जब तक फ्राक के साथ मछली फ्लेक्स नहीं हो इस बीच, 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के ऊपर जैतून का तेल में 1 कटा चूर्ण मिलाएं। डूबा हुआ टमाटर का एक जोड़ सकते हैं 1/2 कप चिकन शोरबा को पैन में जोड़ें और 3-5 मिनट के लिए उबाल लें। सामन के ऊपर चम्मच सॉस।

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