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सर्वश्रेष्ठ (और सबसे खराब!) नई आहार पुस्तकें

अपने नए साल के आहार शुरू करने के लिए तैयार हैं? स्वास्थ्य पत्रिका ने इस साल की सबसे बड़ी नई आहार की किताबों को देखा और इस टिप शीट को आपके लिए संकलित किया।


दबोरा केस्टन और लैरी सेरविट्ज़ द्वारा प्रबुद्ध आहार
पीएचडी (दस स्पीड प्रेस; $ 16)

संक्षेप में: खाद्य संकट के लिए तय, लेखकों के अनुसार, आध्यात्मिक भलाई है वे कहते हैं कि संतुलित भावनाओं और संतुलित सामाजिक सेटिंग में भोजन साझा करना उतना ही ज़रूरी है जितना कि तुम खाना खाओ।

यह कोशिश करें यदि आप प्रमुख, आत्मनिर्भर जीवन में परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं नीचे की रेखा: यह आसान-से-पढ़ने वाली छोटी किताब कार्यपत्रकों से भरा है ताकि आप भोजन के साथ अपने रिश्ते को समझ सकें, और इसे सुधारने के लिए आत्म-चिंतनशील अभ्यास कर सकें।


सुपर फाइड आरएक्स आहार
वेंडी बज़िलियन, आरडी, कैथी मैथ्यूज, और स्टीवन प्रैट, एमडी (रोडेल; $ 26)

संक्षेप में: लेखकों ने 2003 के सुपर-फूड्स आरएक्स में 14 खाद्य पदार्थों की अपनी सूची का विस्तार किया है जिसमें नई चुनौतियों और दालचीनी और हल्दी जैसे मसाले शामिल हैं। इसके अलावा, मेनू, शॉपिंग सूचियां, और व्यंजनों आपको पाउंड ड्रॉप करने में मदद करती हैं।

यह कोशिश करें यदि आपको बदलने के लिए योजना की आवश्यकता है कि आप कैसे खाते हैं यह किताब आपको अपने भोजन में फलों और सब्जियों को जोड़ने के लिए स्मार्ट तरीके देती है। नीचे की पंक्ति: वजन कम करने के लिए पोषक तत्व-घने फल और सब्जी खाने से स्लैम डंकिंग की रणनीति होती है।


वजन पहरेदार प्रारंभ करना शुरू करो, खोना शुरू करें
द्वारा वजन पहरेदार (जॉन विले एंड संस इंक। $ 23)

संक्षेप में: 60 से अधिक सफल डायटेटर निजी कहानियों को बताते हैं कि वे कैसे वजन कम करने में कामयाब रहे और इसे भी बंद कर दिया।

यह कोशिश करें अगर आपको आहार प्रेरणा की आवश्यकता है इनमें से एक पहले हाथ खाते में से एक आपको दूसरा पवन देगा। क्षमा करें, कोई औपचारिक आहार और व्यायाम योजना नहीं।

नीचे की रेखा: साथी आहार से सुझाव आपको चिंगारी प्रदान कर सकते हैं।


30 मिनट की सेलिब्रिटी बदलाव चमत्कार
स्टीव जिम (जॉन विले & सनस इंक। $ 25)

संक्षेप में: हॉलीवुड-स्टार ट्रेनर स्टीव जिम आपको कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण के संयोजन के माध्यम से एक 30 मिनट की कार्य-सप्ताह में सप्ताह में तीन बार मदद करता है। यदि आप रोजाना छह भोजन के साथ अपनी भोजन योजना जोड़ते हैं, तो आप 10 सप्ताह में दुबला और टोन हो जाएगा, वे कहते हैं।

यह कोशिश करें अगर आप दिन में छह भोजन की योजना बना रहे हों ओह, और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आक्रामक अभ्यास कार्यक्रम में समर्पित करने के लिए तैयार हैं। नीचे की पंक्ति: एक निजी ट्रेनर के रूप में, ज़ीम फिटनेस में बेहतर होता है लेकिन खाने के लिए कम समय देता है।


जेनोटो टाइप आहार
पीटर जे डीएडमो द्वारा कैथरीन व्हिटनी के साथ (ब्रॉडवे बुक्स; $ 25)

संक्षेप में: आपके प्रकार के लिए खाओ राइट प्रकाशित करने के ग्यारह वर्षों बाद, निसर्गोपचार चिकित्सक पीटर जे डीएडमो एक नई किताब कहता है जो आहार और व्यायाम का उपयोग करने के लिए कहते हैं जो कि वजन को प्रभावित करते हैं। । आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों को मापते हैं और लिखित परीक्षाएं निर्धारित करते हैं कि आप अद्वितीय भोजन और व्यायाम रणनीति के साथ छह अलग-अलग जीनियोटैप्स के बीच फिट बैठते हैं।

यदि आप उत्सुक हैं, तो यह प्रयास करें हम निश्चित रूप से सफलता के लिए इस योजना को कॉल नहीं कर सकते पुस्तकों की रणनीति वास्तविक घटनाओं और एक चिकित्सक द्वारा जटिल आनुवंशिक-विज्ञान क्षेत्र की ढीली व्याख्या पर आधारित होती है।

निचला रेखा: हालांकि इन आहार तंत्रों में से अधिकांश आपको नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, वे कोई भी सबूत नहीं देते हैं, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।


माननीय उल्लेख

सुशैन ब्लेक (रोडेल; $ 16)
एक कार्ब रानी के इकबालिया

यह संस्मरण एक सम्मानजनक उल्लेख हो जाता है सुसान ब्लेक, 42, फैट सेक्स, बेहिचक डॉक्टरों के बारे में स्पष्ट रूप से बातचीत करते हैं, और कैसे उन्होंने दर्दनाक भावनाओं को सुन्न करने के लिए भोजन का इस्तेमाल किया। वह अपनी सफलताओं को साझा करती है, उसकी यात्रा के कभी-कभी मजाकिया बिंदुओं की तुलना में उसे आधे से ज़्यादा आकार देने के लिए? 250 पाउंड? सर्जरी के बिना? किसी के लिए पढ़ना आवश्यक है, जो उसे अपनी भावनाओं को खाने के लिए प्रभावित करने देता है।

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