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5 स्वस्थ हॉलिडे उपहार

सोच ठगना, कुकीज़, या चॉकलेट का एक बॉक्स, छुट्टी उपहार के रूप में देने के बारे में? इस साल अलग तरीके से सोचें, और अपने परिवार और दोस्तों के लिए स्वस्थ कुछ दे। अपने प्रियजनों को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए यहां पांच विकल्प दिए गए हैं।

योनाना
यॉनाना एक आसान उपयोग वाली आइसक्रीम निर्माता है जो स्वस्थ नरम सेवा करने के लिए जमे हुए केले और अन्य अवयवों का उपयोग करता है। स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए आप अपने पसंदीदा फलों या कुछ अंधेरे चॉकलेट भी जोड़ सकते हैं और, सबसे अच्छा, बस यॉनाना (1/2 कप सेवारत) का एक कटोरा केवल 100 कैलोरी है!

चिया चार्जर नट बटर
चिया बीजों को ओमेगा -3, ओमेगा -6 एस, प्रोटीन, कैल्शियम, लोहे, जस्ता, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स, इसलिए जब मैं इन चीआ-बीज-अर्क अखरोट के बारे में सुना, तो मुझे पता था कि वे एक महान स्वस्थ अवकाश उपहार बनायेंगे। उदाहरण के लिए, चिया बफ़ेलो गंदगी का स्वाद, मूंगफली-काजू का मक्खन जिसे एस्प्रेसो में मिलाया जाता है। मैंने कभी ऐसा कभी नहीं देखा है।

ज़िपबुड
क्या सभी काम करने के लिए और तैयार होने से भी अधिक परेशान हैं वहाँ अपने knotted-up हेड फोन्स डोरियों untangling? जब मैं व्यायाम करने के लिए तैयार हूं, तो आखिरी बात मुझे ऐसा लग रहा है कि एक बड़ी गड़बड़ी के साथ कुश्ती है। मैं सिर्फ अपने संगीत को शुरू करना चाहता हूं! जब आप अपने ज़िपबड हेडफ़ोन का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप उन्हें ज़िप कर सकते हैं और वे बड़े करीने से तारबद्ध रहेंगे जब आप उन्हें चाहें तो आप बस अनज़िप और जा सकते हैं


गेट्टी इमेज

फिटकबुक व्यायाम और पोषण जर्नल
जैसा कि आप शायद जानते हैं, यह सिर्फ कहते हैं कि आप वजन कम करना चाहते हैं के लिए पर्याप्त नहीं है। यह 12-सप्ताह की जर्नल आपको फिट होने में मदद करने के लिए तीन महत्वपूर्ण चीजें करने में मदद करती है: अपना वजन और माप ट्रैक करें, अपना पोषण रिकॉर्ड करें, और साप्ताहिक लक्ष्य बनाएं अपने सभी स्वस्थ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको यह सब कुछ आपको लाइन और जवाबदेह रखने की आवश्यकता है गाजर 'एन' केक पर अपने दैनिक भोजन विकल्पों और व्यायाम के बारे में जर्नलिंग के कारण मैंने अपनी सफलता बनाए रखी है।

गाजर 'एन' केक: एक समय में स्वस्थ रहने वाले एक गाजर और कप केक
मैं छुट्टी का सुझाव नहीं दे सकता मेरी किताब का उल्लेख किए बिना उपहार, गाजर 'एन' केक: एक समय में स्वस्थ रहने वाले एक गाजर और कप केक यह आपके गाजर खाने और अपने कपकेक का स्वाद लेता है। कुछ लोगों के लिए, वजन कम करने का मतलब है प्रतिबंधात्मक आहार, जुनूनी कैलोरी गिनती, और लगातार भूख, लेकिन मेरे लिए नहीं! मैं आपको दिखाता हूँ कि पाउंड को कैसे छोड़ दिया जाए और उन्हें स्वस्थ, संतुलित, और, सब से ऊपर, रहने योग्य खाने की आदतों को अपनाने से रोक दें। इस पुस्तक में आसान पालन करने वाली फिटनेस दिनचर्या, संतुलित खाने की युक्तियां, और कई स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों शामिल हैं।

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