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5 जेट लेप को आसान बनाने के लिए व्यायाम और पोषण युक्तियाँ

चलो यह चेहरा: यात्रा का सबसे खराब भागों में से एक स्थायी जेट अंतराल है समय क्षेत्र को पार करना जेट लैग न केवल आपके नींद के कार्यक्रम के साथ खराब करता है, बल्कि यह आपके भूख को प्रभावित भी कर सकता है और आपके शरीर की प्राकृतिक लय पर कहर बरदा सकती है। हमारे फिटनेस विशेषज्ञ लॉरेन विलियम्स ने डॉ। राज, स्वास्थ्य के मेडिकल संपादक से फिटनेस और पोषण के माध्यम से जेट लैग के प्रभाव को आसान बनाने पर सर्वोत्तम सलाह प्राप्त करने के लिए परामर्श किया और हाल ही में उर्फ ​​के लिए यात्रा की कोशिश की सटन प्लेस जेट लैग को कम करने और अपनी यात्रा से अधिक का लाभ पाने के लिए वीडियो को देखें।

देखने का समय नहीं है? पूर्ण प्रतिलिपि पढ़ें:

1. हर दिन एक ही समय में व्यायाम करें।

2. प्राकृतिक प्रकाश में अपना काम करो- बाहर या खिड़की के पास जाओ।

3. हाइड्रेटेड रहें: हवाई जहाज़ पर और आपके पूरे यात्रा में बहुत सारे पानी पीयें।

4. नए समय क्षेत्र में भोजन के समय पर खाएं- यदि आप आमतौर पर दोपहर के भोजन में दोपहर का भोजन खाते हैं, तो नए समय में दोपहर में खाना खाएं ज़ोन।

5. नींद से पहले ठीक से काम न करें

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