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सर्दियों के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए 4 वर्कआउट्स


टीना हाउपर द्वारा
मेरे पसंदीदा तरीके हैं, जितना मैं ठंड के मौसम आने नहीं चाहता, सर्दियों अनिवार्य रूप से अपने रास्ते पर है ठंड के तापमान का अर्थ है कि मेरी सुबह सुबह चलती है और रात के खाने के बाद आने के बाद जल्दी ही "ड्रेडमिल" पर वर्कआउट्स में बदल जाएगा। ज़रूर, मैं चलना और बाहर चलना जारी रख सकता था, लेकिन ठंड के मौसम में आने पर मैं उस हार्ड कोर नहीं हूं!

अतीत में, मेरा आहार दूसरी बार थर्मामीटर छोड़ने लगा था। महान भार महसूस करने से पहले, मैं व्यायामशाला में बिना मज़े की कसरत की योजना बना रहा था और मैं अपने आप को धक्का नहीं कर पा रहा था जल्दी या बाद में, उन जिम यात्राओं अधिक छिटपुट हो गईं, मेरी छुट्टियों की कुकी की खपत में दस गुना वृद्धि हुई, और मेरी जीन्स सभी मौसमों में तंग महसूस हुई।

तब से मैंने पाया है कि जब तक मैं नई गतिविधियों की कोशिश करता हूं, गिरावट में मेरे व्यायाम और सर्दियों का महीना सिर्फ मज़ेदार और गहन होने के कारण होता है एक जोड़ा बोनस? मैं अंत में सभी सर्दियों लंबे समय से प्रेरित लग रहा है ठंडे मौसम के कसरत को दिलचस्प रखने के मेरे पसंदीदा तरीके ये हैं।

ट्रेडमिल पर नयी चीज़ों की कोशिश करें
जब मैं यह कहता हूं तो अधिकांश लोग मुझ पर विश्वास नहीं करते, लेकिन मैं शायद ही कभी ट्रेडमिल पर ऊब जाता हूं। चलने या चलने के दौरान मुझे मनोरंजन करने के लिए, मुझे यकीन है कि मेरी योजना है ट्रेडमिल पर अपना समय निदान करने के लिए मैं लगभग हमेशा किसी तरह का कार्डियो कसरत का उपयोग करता हूं- या तो मैं अपना स्वयं का वर्कआउट तैयार करता हूं या मुझे एक पत्रिका में मिली एक योजना को फाड़ता हूं।

अंतराल कामकाज (जहां मैं लगातार मेरी गति बदल रहा हूं) रखता हूं मेरे दिमाग और शरीर में सबसे ज्यादा लगे मैं ट्रेडमिल पर खेल खेलना पसंद करता हूं, जैसे रोलिंग पाइस को यह तय करने के लिए कि कितने मील को पूरा करना चाहिए या 3 या 4, और 5-मिनट के समय में कितनी तेजी से चला सकता हूं, यह देखना है I और मैं अपने पसंदीदा टीवी शो के आसपास मेरे ट्रेडमिल वर्कआउट्स को शेड्यूल करने का प्रयास करता हूं। कि मेरे कार्डियो और मेरे पसंदीदा दोषी सुखों में निचोड़ने के लिए 30 या 60 मिनट बिल्कुल सही है।

योग चुनौती प्रारंभ करें
मैं नियमित रूप से योग का अभ्यास नहीं करता, लेकिन सर्दियों के महीनों के दौरान मैं अधिक डाउन डॉग करने के लिए इंगित करें योग मेरे शरीर के लिए न केवल अद्भुत है, बल्कि मेरे दिमाग और आत्मा के लिए भी है गिरावट और सर्दियों के महीनों उदासीन और निराशाजनक हो सकते हैं, लेकिन योग केवल मुझे ऊपर उठाने की चाल है। पिछले साल, मैंने अपने ब्लॉग पर एक 31-दिवसीय योग चैलेंज की मेजबानी की, जिससे मुझे और मेरे पाठकों को हमारे शरीर के लिए स्वस्थ कुछ करने और हमारे ठंडे मौसम के फक्स से बाहर निकलने में मदद करने के लिए मिला। मुझे विशेष रूप से बिक्रम, या गर्म, योग ब्लूस्टरी मौसम को भूल जाओ- स्टूडियो को एक उष्णता के दिन की तरह महसूस होता है!


(गेट्टी इमेज्स)

समूह के साथ जाएं
मेरा जिम समूह अभ्यासों का एक बहुत कुछ प्रदान करता है जो मेरे कसरत को नए और ताजे रखने की तरह बॉडी पम्प, बॉसो चैलेंज, एरोबिक्स कदम, स्पिनिंग, योगी, और सूची में चला जाता है! हमेशा कम से कम एक वर्ग है जो मेरी रूचि पकड़ता है। मैं एक ऐसा वर्ग चुनना पसंद करता हूं जो पूरी तरह से मेरे आराम क्षेत्र जैसे शहरी रीबाउंडिंग से बाहर हो, जहां आप 45 मिनट के लिए एक मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदते हैं। यह मुझे रूचि रखता है, नए मांसपेशी समूहों की चुनौतियों का सामना करता है, और मुझे सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा देता है।

अपने भीतर के हाई स्कूलर को दिलाने के लिए
कभी-कभी जिम में अपने आप को खींच कर, ठीक है, एक खींचें लेकिन मेरी हाई स्कूल फुटबॉल टीम की इतनी बड़ी यादें हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मैं एक वयस्क लीग में शामिल होने के लिए खुद को चुनौती दे दूँगा। खेल काफी शाब्दिक रूप से बाहर काम करने का एक खेल बनाते हैं, और कई वयस्क लीगों को ठंडा महीनों के दौरान इनडोर प्रतियोगिताओं में शामिल किया जाता है। वे मेरे शरीर और मेरे सामाजिक कैलेंडर को भी फैलाने का एक शानदार तरीका हैं!

आपकी सर्दियों की कसरत रणनीतियां क्या हैं?
टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर 'एन' केक पढ़ें।

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