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स्वस्थ के लिए 2 सरल कदम आप

Istockphoto क्या आपको अपने डॉक्टर से कहा गया है कि आपको अपना वजन कम करना चाहिए या अधिक व्यायाम करना चाहिए? हाल ही में हालिया सर्वेक्षण के मुताबिक, अमेरिका में लगभग 40% अमेरिकियों ने अपने चिकित्सकों से ये शब्द सुना है, हालांकि कई बार वजन घटाने की सामान्य बाधाओं के कारण समय या प्रेरणा की कमी का कारण बताता है।

यही वजह है कि अमेरिका मूव ने इस महीने STEPtember अभियान शुरू किया है जो लोगों को सिर्फ छह सप्ताह के लिए दो छोटे जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। (हां, यह अक्टूबर में चलता है, लेकिन यह विचार इस महीने चलना है और इसे एक आदत बनाना है!) अनुसंधान ने दिखाया है कि हर दिन निम्नलिखित दो समायोजन करके 90% वयस्क वजन से बच सकते हैं, और कुछ लोग यहां तक ​​कि कुछ पाउंड ड्रॉप करें।

  • एक दिन में 2,000 अतिरिक्त कदम (लगभग एक मील या 15 मिनट की पैदल चलना) लें। अतिरिक्त चरणों में निचोड़ने के लिए और सुझाव देखें।
  • 100 कम कैलोरी खाएं (मक्खन के एक चम्मच के बारे में)। 100 कैलोरी को बचाने के और तरीके देखें।

बाकी महीने के लिए, आप को अमेरिका में हड़पने के लिए दैनिक आहार और गतिविधि ईमेल सुझावों के लिए साइन अप कर सकते हैं, अपनी दैनिक प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, और एक भव्य-पुरस्कार जीत सकते हैं $ 2500 से अधिक का पैकेज, व्यायाम उपकरण, किराने का पैसा और आहार परामर्श सहित।

आप अपने समुदाय में हो रहे STEPtember घटनाओं को भी पा सकते हैं: 20-27 सितंबर से देश भर में लगभग 1,400 वायएमसीए परिवारों को प्रेरित करने की घटनाओं की मेजबानी कर रहे हैं और व्यक्तियों को अपने रोजमर्रा की दिनचर्या में स्वस्थ जीवन को शामिल करने के लिए STEPtembers जानकारी पृष्ठ पर आपके पास कोई भी ढूंढें।

वायएमसीए के साथ हड़ सप्ताह में अमेरिका के लिए लक्ष्य निर्धारित सप्ताह के दौरान संयुक्त राज्य भर में 10 अरब चरणों तक पहुंचने का है। आज साइन अप करके अपने भाग में मदद करें!

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