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10-मिनट, उच्च-तीव्रता केटलवेल कसरत

व्यायाम करने के लिए बहुत समय नहीं है, लेकिन आप की तरह महसूस करना चाहते हैं कि आप सिर्फ एक पूर्ण शरीर बनाते हैं, पसीना सत्र? ठीक है, मेरे पास सिर्फ आपके लिए कसरत है!

यह 10 मिनट केटब्लेल कसरत अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है और कुछ ही समय में कुछ गंभीर कैलोरी मशाल की गारंटी है। आपका दिल की दर बढ़ेगी और आपकी मांसपेशियों को दया के लिए चिल्लाएंगे!

आपको इस कसरत के लिए सभी की जरूरत है एक केटलबेल (मैं मध्य वजन में प्रकाश की सलाह देता हूं), आपके जूते, स्टॉपवॉच, और थोड़ी सी जगह इस कसरत का लक्ष्य एक व्यायाम से आगे बढ़ने के बिना आगे बढ़ने का है। अपने टाइमर को 10 मिनट के लिए सेट करें और देखें कि कैटलबेल स्विंग्स, गॉलेट स्क्वेट्स और बर्पीस के कितने दौर हैं!

कैसे ऊपर सूचीबद्ध कुछ अभ्यासों को ध्यान में रखते हैं? इस कसरत के वीडियो को देखें, जिसमें मैं चलता रहता हूं:

नोट: कृपया एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर 'एन' केक पढ़ें।

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