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10 स्वस्थ खाने वाले ऐप्स यह पोषण विशेषज्ञ 99

मुझे स्वीकार करना होगा, मैं एक ऐप व्यक्ति का ज्यादा नहीं हूं । मैं चहचहाना और Pinterest का उपयोग करना चाहता हूं जितना मेरा इरादा है, और मैं अब भी कागजी और पेंसिल का उपयोग करते हुए अपने दैनिक टू-डू सूची को बनाए रखता हूं। लेकिन, मैं उच्च तकनीकी उपकरणों की अपील से अनजान नहीं हूं। मैंने हमेशा यह ज्ञात किया है कि दर्जनों शानदार कार्यक्रम मेरे लिए उस छोटे से नीले ऐप स्टोर आइकन के नीचे इंतजार कर रहे थे, और इस वर्ष उनके एक प्रस्ताव में उनका लाभ लेना शुरू करना था इसलिए, मैंने 10 ऐप ढूंढने के लिए सेट किया है, मुझे लगता है कि मैं नियमित रूप से अपने आप का उपयोग करूँगा, और अपने ग्राहकों की सिफारिश करेगा। ये मेरी पाता है (सभी तरह से निशुल्क), और जिन परिस्थितियों में मैं शर्त लगाता हूं कि मुझे खुशी होगी, वे मेरी उंगलियों पर होंगे।

स्थिति: मुझे खाना खाने की जरूरत है, स्टेट!

ऐप: केमिकल व्यंजन
जब मैं एक पैक्ड भोजन लेता हूं, तो सबसे पहली चीज मैं घटक सूची पढ़ता हूं। और जब मेरी ट्रेनिंग ने मुझे सबसे ज्यादा परिचित किया है, मैं कभी-कभी अभी भी ऐसे एडिटिव रहता हूं जो मुझे मेरे सिर को खिसकते हुए छोड़ देते हैं (सबसे हाल ही में थामैटिन, एक प्राकृतिक मीठा जिसे मैंने अभी तक नहीं सुना था)। मेरी पिछली कार्यप्रणाली मेरे आईफोन को हड़पकर एक त्वरित Google खोज करेगी, लेकिन सार्वजनिक रुचि में सेंटर फॉर साइंस (सीएसपीआई) से यह ऐप शॉर्टकट पेश कर सकती है। इसमें 130 से अधिक ऐटिटिव्स का एक संक्षिप्त विवरण प्रदान किया गया है, साथ ही यह एक संपूर्ण सुरक्षित मूल्यांकन के साथ है। वापस कटौती, एक? एक ??? सावधानी, एक ??? एक से बचने ???, एक ??? या "कुछ लोगों को बचना चाहिए।" यहां तक ​​कि अगर मैं हमेशा रेटिंग के साथ सहमत नहीं हूं, तो मैं सारांश की सराहना करता हूं, इसलिए मैं अपने किराने की गाड़ी में एक घटक को जाने देने के बारे में अपना खुद का फैसला कर सकता हूं।

स्थिति: यैक्स! कार्बनिक अनानास कीमत दो बार है क्या यह गैर-जैविक खरीदने के लिए ठीक है?

ऐप: गंदे दर्जन
मुझे लगता है कि जब आप कर सकते हैं तब कार्बनिक जाने के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है, लेकिन फलों के कम से कम पांच दैनिक सर्विंग्स गैर-कार्बनिक किस्मों के उपभोग के जोखिमों से अधिक वेजिए हुए हैं। उस ने कहा, मैं अपने कीटनाशक के प्रदर्शन को कम करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करना चाहता हूं, और इस ऐप से वास्तव में मेरी मदद करता है। यह "डर्टी डोजें" की सूची देता है ए??? 12 सबसे दूषित प्रकार के उत्पाद, साथ ही साथ 'शुद्ध पंद्रह' ए??? जिनकी कम से कम कीटनाशक के अवशेष होते हैं मैं इनमें से कई लोगों को दिल से जानता हूं, लेकिन 27 प्रकार का ट्रैक रखने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए कुछ ही क्लिक में सूचियों तक पहुंचने में मददगार है जब मेरी स्थानीय किराने की दुकान या किसान के बाजार में आई। वैसे, अनानास एक है 'शुद्ध पंद्रह।' ???

स्थिति: पति रात के खाने के लिए समुद्री खाने की लालसा है ??? सबसे अच्छा विकल्प क्या है?

ऐप: सीफ़ूड वॉच
यह बहुआयामी ऐप उपयोगकर्ताओं को एक लाल, पीले, या हरे रंग की श्रेणी का उपयोग करके स्थायी और समुद्री दोनों प्रकार के समुद्री खाने के विकल्पों का चयन कैसे करता है? अधिक समुद्री मछली या पर्यावरण को नुकसान पहुंचाते हुए तरीके से अधिक या पकड़े या खेती की जाती है; पीले रंग का मतलब बेहतर होता है, और हरे रंग का पर्यावरण के लिए सर्वोत्तम विकल्प होता है) लेकिन मेरा पसंदीदा उपकरण "सुपर ग्रीन" सूची है, जिसमें टिकाऊ विकल्प शामिल हैं, जो सामान्य संदूषकों में भी कम हैं, जैसे पारा और पीसीबी, और स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च। एप के आधार पर, मैं अपने हाबबी के भविष्य में अलास्केन सैल्मन को देखता हूं।

स्थिति: मेरे पड़ोसी या यात्रा से बाहर आ रहा है ??? मुझे एक स्वस्थ भोजन कहां मिल सकता है?

ऐप: भोजन का ट्रिपिंग
फास्ट फूड के स्वस्थ विकल्प ढूंढने में मदद करने के अलावा, जहां भी मैं हूं, यह ऐप स्वस्थ भोजन बाजार, रस जोड़ों, कॉफी हाउस, कारीगर खाद्य दुकानों की पहचान करता है, शाकाहारी विकल्प, और किसान के बाजार मुझे अपने पड़ोसी में कुछ नए स्पॉट भी मिल गए हैं जो मैंने अभी तक नहीं सुना है, और मैं अपने पसंदीदा सुझावों को याद कर सकता हूं जो याद कर रहे हैं। प्यार, प्यार, प्यार।

स्थिति: मैं किराने की खरीदारी कर रहा हूं और मैं स्वास्थ्यप्रद उत्पादों को खोजने का एक तेज़ तरीका चाहता हूं।

ऐप: फ्यूंडकेटेड
यह ऐप क्या नहीं करता है? फाउन्डैकेट के डाटाबेस में 200,000 उत्पाद होते हैं, प्रत्येक उत्पाद के बारे में पता करने के लिए चीजों के साथ, पोषण संबंधी मूल्य के आधार पर एक पत्र ग्रेड के साथ होते हैं (जैसे कि इसमें कोई कृत्रिम योजक है), और स्वस्थ विकल्प अपने फोन के कैमरे का उपयोग करते हुए, आप त्वरित जानकारी तक पहुंचने के लिए उत्पाद के एक यूपीसी कोड स्कैन भी कर सकते हैं। मैंने इसे अपने अनम्यूट किए गए बादाम के दूध की कोशिश की, और यह मेरे खुद के बनाने के लिए एक DIY नुस्खा का सुझाव दिया (जो मैंने किया है, लेकिन थोड़ी देर में नहीं, बहुत अच्छा रिमाइंडर!)। ऐप आपको श्रेणी या ब्रांड नाम के आधार पर खाद्य पदार्थों की खोज करने की भी अनुमति देता है, इसलिए यदि बाजार में मैं एकदम से और उदाहरण के लिए स्वास्थ्यप्रद सरसों की तलाश करना चाहता हूं, तो मैं प्रत्येक जार का निरीक्षण करने के बजाय पहले ऐप को खोज सकता हूं शेल्फ पर।

स्थिति: स्पेगेटी स्क्वैश अभी भी मौसम में है?

ऐप: मौसमी और सरल
मैं इस एप्लिकेशन के माध्यम से स्क्रॉल करने में घंटे बिता सकता था। वर्ष के प्रत्येक महीने सीजन में क्या चार्टिंग करने के अलावा, मैं अपने पोषक पौधों को चुनने, संग्रह करने और प्रस्तुत करने के बारे में सुझावों के लिए कुंजी पोषक तत्वों का उपयोग करने के लिए, वर्णानुक्रम में उपज की सूची खोजना और प्यार करता हूं। ग्रील्ड मूली से चूमाटौइल, सॉस एड गोभी, और मसालेदार बीट्स (मेरे मुंह को सिर्फ यह टाइप करना पानी है) से प्रत्येक फलों और वेजी के लिए बहुत स्वादिष्ट व्यंजन हैं। वास्तव में एक ऐप जो उसके नाम तक रहता है!

स्थिति: मेरे पास बचे हुए टकसाल (या अन्य घटक) का एक टन है। इसके साथ मुझे क्या करना चाहिए?

ऐप: पूरे व्यंजन व्यंजनों
मुझे रसोई में रचनात्मक बनाना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन मुझे मौजूदा व्यंजनों को ब्राउज़ करने से प्रेरणा मिली है। पाठ्यक्रमों (सलाद, साइड डिश, सूप्स), व्यंजन (कैजून, मोरक्कोन, दक्षिण पश्चिम) |), या विशेष आहार (लस मुक्त, शाकाहारी, कम सोडियम) के आधार पर विचारों के लिए क्विनोवा जैसे स्टेपल का आनंद लेने के नए तरीकों से, यह ऐप मज़ेदार, उपयोगकर्ता के अनुकूल है, और शॉपिंग सूचियों, भोजन योजनाकारों और हाथों पर, कुछ सुंदर चीज़ों की पेशकश करती है। जो आपके द्वारा पहले से मौजूद सामग्रियों में टाइपिंग के आधार पर सुझाव प्रदान करता है।

स्थिति: मुझे अपने दरवाजे पर एक स्वस्थ भोजन देने की ज़रूरत है

ऐप: सीमलेस
मैं हाल ही में एक नए पड़ोस में चले गए, इसलिए I अभी भी मेरे क्षेत्र में स्वस्थ चयन जानने के लिए हो रही है निर्बाध यह आसान बना रहा है, क्योंकि मैं पदनाम के आधार पर अपने विकल्प को संकुचित कर सकता हूं; स्वस्थ, या स्वस्थ व्यंजनों के लिए जाना जाता जातीय व्यंजनों की खोज करें, जैसे जापानी और भूमध्यसागरीय इससे भी बेहतर, मैं केवल कीमत, रेटिंग, दूरी, अनुमानित वितरण समय या नए रेस्तरां के आधार पर सॉर्ट कर सकता हूं, और एक बार मेरा ऑर्डर लगाया जा सकता है, एक ट्रैकर मुझे यह बताएगा कि कब तैयार है। स्वस्थ सुविधा।

स्थिति: क्या यह पॉपकॉर्न गैर-जीएमओ है?

ऐप: गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट
क्योंकि जीएमओ खाद्य पदार्थों को इस तरह लेबल नहीं किया जाता है, इन्हें टालने का एकमात्र तरीका खरीदना है यूएसडीए प्रमाणित जैविक उत्पादों लेकिन यह समय व्यावहारिक नहीं है 100%, और जबकि जीएमओ बीज और सामग्री जैविक उत्पादों में इस्तेमाल नहीं माना जाता है, यह दिखाने के लिए कोई परीक्षण नहीं जरूरी है कि क्या जीएमओ क्रॉस-परागण या प्रदूषण हुआ है या नहीं। इस एप को दर्ज करें, जिसमें गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट्स के उत्पाद सत्यापन कार्यक्रम में नामांकित ब्रांडों और उत्पादों की सूची है। एबीसी न्यूज़ के मुताबिक, सर्वेक्षण में शामिल 93% लोगों का मानना ​​है कि जीएमओ उत्पादों को लेबल किया जाना चाहिए और करीब 60% कहना है कि वे जीएमओ खाद्य पदार्थों को खरीदने की संभावना कम हैं। यदि आप सहमत हैं, तो यह ऐप अनुमानित कार्य को दूर लेगा - उत्पाद प्रकार, ब्रांड नाम, उत्पाद नाम और कुंजी शब्द के आधार पर खोजें।

स्थिति: आईए € सभी दिन घूम रहा है, लेकिन मैं अपनी गति धीमी करना चाहता हूं जैसा कि मैंने खाया

ऐप: धीमी खाओ
मैं इस ऐप को पसंद करता हूँ! यह बहुत आसान है, फिर भी बहुत प्रभावशाली है बस अपनी गति सेट करें, 20 सेकंड से तीन मिनट तक, प्रेस को शुरू करें, अपना भोजन सुखा लें, और अंतराल समाप्त होने तक और काटने के लिए एक और काट मत लें। घंटी बंद हो जाती है धीमी भोजन भोजन के आनंद को बढ़ाने, तृप्ति को बढ़ावा देने और स्वाभाविक रूप से कम खाने के परिणामस्वरूप दिखाया गया है। ग्राहकों के साथ अपने अनुभव में, यह मल्टीटास्किंग की आदत को तोड़ने में भी मदद कर सकता है, जो बिना मस्तिष्क से ज्यादा खा सकता है, या खाने से अलग हो सकता है, जो सूजन या सांस की लालच को पैदा कर सकता है। अगर आप तेज़ी से खाना खाते हैं, तो ऐप को काटने के बीच 30 या 45 सेकेंड से काटने के लिए, एक मिनट, एक और दो, दो, और तीन के बीच में काम करने के लिए उपयोग करें। दिन में एक बार भी अपने आप को लगाकर हर भोजन में धीमी खा सकते हैं, और मुझे यकीन है कि आप प्रभाव से चकित होंगे।

इस विषय पर आपका क्या लेना है? कृपया हमारे साथ आप जिस एप से प्यार करते हैं, उनके बारे में हमसे साझा करें @ अच्छेहेल्थ एंड सी @ सिन्थियासास

सिंथिया सास पोषक विज्ञान विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों में मास्टर डिग्री के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है। अक्सर राष्ट्रीय टीवी पर देखा जाता है, वह स्वास्थ्य के पोषण संपादक का योगदान करती है, और निजी तौर पर न्यूयॉर्क, लॉस एंजिल्स और लंबी दूरी के ग्राहकों के सलाह देते हैं। सिंथिया वर्तमान में न्यूयॉर्क रेंजरों एनएचएल टीम के खेल पोषण सलाहकार और ताम्पा बे किल्स एमएलबी टीम है, और बोर्ड को खेल डाइटैटिक्स में विशेषज्ञ के रूप में प्रमाणित किया गया है। उनका नवीनतम न्यूयॉर्क टाइम्स का सर्वश्रेष्ठ विक्रेता है एसएएस! अपने आप पतला: Cravings, ड्रॉप पाउंड और खो इंच जीत सिन्थिया ऑन फेसबुक, ट्विटर और Pinterest से कनेक्ट करें।

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