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चमकीले त्वचा के लिए 10 गिरावट वाले खाद्य

ग्रीष्मकालीन नीचे घूम रहा है, और आपकी त्वचा सूरज में बिताए गए सभी दिनों से शुष्क और संवेदनशील रह सकते हैं।

लेकिन गिरावट का आगमन बहुत स्वादिष्ट मौसमी फलों और सब्जियों की वापसी का मतलब है जो कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी त्वचा को पुष्पचना को बहाल करने में मदद मिल सकती है (और वे भी अच्छे स्वाद लेते हैं।)

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न्यूयॉर्क के शहर के चेहरेदार जोआना वर्गास जैसे कुछ त्वचा विशेषज्ञ, उन्हें उपचार में शामिल कर रहे हैं ताकि सूर्य और प्रदूषण की वजह से नुकसान की मरम्मत की जा सके। और यहां तक ​​कि अगर आपका बजट स्पा दिन के लिए कॉल नहीं करता है, तो भी आप इन लाभों को घर पर आनंद ले सकते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि हम इस शरद ऋतु को चमकदार, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए कैसे निकाल सकते हैं, इस मौसम में खाने के लिए हम कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की जांच करते हैं और यह कि वे अभी-अभी आपके लिए आवश्यक गर्मी उपचार के बाद कैसे हो सकते हैं:

कद्दू

डॉ। न्यू यॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में प्लास्टिक सर्जरी के सहयोगी नैदानिक ​​प्रोफेसर स्टैफोर्ड ब्रुमांड, आपकी सबसे अच्छी त्वचा के लिए कद्दू की सिफारिश करते हैं। ब्रुमांड कहते हैं, "कद्दू के विटामिन ए की एक उच्च सामग्री है और रेटिनॉल विटामिन ए का व्युत्पन्न है" "इस घटक को अपने प्राकृतिक रूप में प्रयोग करने से महान लाभ मिलते हैं, जैसे छूटना, सूरज की क्षति की मरम्मत, पोस्ट रंजकता, साथ ही बनावट और टोन में सुधार "शुद्ध कद्दू, कार्बनिक शहद, नींबू का रस का एक संकेत, और सुखदायक परिणामों के लिए विटामिन ई तेल के साथ एक चेहरे का मुखौटा बनाएं

यम

"यम में एक यौगिक डाइज़ेनिन कहा जाता है, जो एक प्राकृतिक पौध-व्युत्पन्न स्टेरॉयड है जो कि दोनों विरोधी भड़काऊ, साथ ही साथ विरोधी बुढ़ापे गुण हैं", डॉ। जूलिया त्सू, क्लिनिकल सहायक न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर। "कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों में, यह सेलुलर कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में पाया गया है।"

बीट्स

यह रूट सब्जी, जो अक्टूबर तक सबसे ज्यादा निविदा में है, फाइबर की सुविधा देती है, आपको रखती है डॉ। जेसन केल्टन कहते हैं, "बीट्स आपकी त्वचा को उज्ज्वल कर सकती हैं।" बीट्स आपकी त्वचा को उज्ज्वल कर सकते हैं। क्योंकि वे रक्त में ऑक्सीजन की क्षमता बढ़ाते हैं, त्वचा में चमक जोड़ते हैं। "कैल्टन इस मौसम में बीट का रस या भुना हुआ बीट सलाद का स्वाद लेना चाहती है।

क्रैनबेरी

डिब्बाबंद संस्करण भूल जाएं। अकेले, खासकर अगर आप अपनी सुस्त त्वचा को बहुत आवश्यक बूस्ट देने के लिए देख रहे हैं। "मुझे इसकी एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए क्रैनबेरी पसंद है इसके अलावा, वे पोषक तत्वों में समृद्ध हैं, "डॉ कहते हैं।वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्माटोलिक लेजर सर्जरी के सह-निदेशक एलिजाबेथ तनज़ी यदि कड़वा बेरीज पर स्नैकिंग आपकी बात नहीं है, तो स्कैनकेयर उत्पादों की तलाश करने पर विचार करें, जो कि क्रैनबेरी

अनार

यह फल आपकी त्वचा चिकनाई, लोच और समग्र रूप में सुधार में सुधार करेगा, "स्वास्थ्य कोच लोरी शेमिक कहते हैं। "अनार भी मुँहासे, सूरज की क्षति और अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ ठीक लाइनों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा की सूजन भी कम हो जाती है। "एक स्वादिष्ट भोजन के लिए लगभग किसी भी पकवान में उन्हें जोड़ें

सेपल्स

"सेब में कई जैव-युक्त यौगिक होते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-प्रदाहक गुण होते हैं," त्सू बताता है। "अध्ययनों ने त्वचा के उन सहित, सेब के विरोधी कैंसर गुणों का भी प्रदर्शन किया है। "सेब इस शरद ऋतु को एक मज़ेदार कसरत के लिए उठाएं और अपने श्रम के फल का आनंद सभी सत्रों तक करें।

गाजर

अन्य मौसमी खाद्य पदार्थों के साथ, गाजर बीटा-कैरोटीन की सुविधा देता है, जो त्वचा की रक्षा के लिए झुर्रियों से उत्पन्न पराबैंगनी किरणों की वजह से नुकसान पहुंचा सकती है। केल्टन ने सुझाव दिया, "ब्लैकहैड्स और काले धब्बों को कम करने में मदद करने के लिए गाजर के बाहर एक मुखौटा बनाएं" "बस नरम और फिर मैश तक गाजर उबालें। शहद, जैतून का तेल, और नींबू में जोड़ें लगभग 15 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ दें और वृद्धि करें यह झुर्रियों के लिए भी महान है "

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

" ब्रसेल्स स्प्राउट्स में कोलेजन को बढ़ाकर विटामिन सी बढ़ाना उच्च स्तर होता है, "शेमिक कहते हैं।" इस क्रूसिफ़ेरस वेजी को खाने से आपको केवल त्वचा ही नहीं मिल सकती है, जो कि बेहतर लोच है, लेकिन त्वचा जो युवा और अधिक युवा लग रहा है "यदि इन मिनी सागों को खाने का विचार आपको परेशान कर देता है, तो ध्यान दें कि जिस तरह से आप तैयार करते हैं वह यह निर्धारित करता है कि वे कितने स्वादिष्ट होंगे।

प्लम

" दही और शहद के साथ मिलाकर मलम में लोच में सुधार होगा वर्गास कहती हैं, "गर्मी से किसी भी सूरज की क्षति का सामना करना पड़ता है," वर्गास कहता है।

नाशपाती

"नाशपाती फाइबर से भरे हुए हैं और इसका मतलब है कि रक्त में चीनी की धीमी रिहाई का मतलब है," शमीक कहते हैं, झुर्रियाँ और सग्गंग त्वचा। विटामिन सी में नाशपाती भी उच्च होती है, जो झुर्री-मुक्त, फर्म की त्वचा के लिए आवश्यक कोलेजन विकास के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। "

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