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10 आसान, प्रोटीन-पैक्ड स्नैक्स

क्या आप हर समय भूख महसूस करते हैं? हमेशा एक और नाश्ते के लिए खोज रहे हैं? अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने की कोशिश करो! यह सुपर संतोषजनक मैक्रो-पोषक तत्व आपको घंटों के लिए पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।

क्या आप दिन के लिए आगे बढ़ रहे हैं या दोपहर का स्निक ब्रेक लेते हैं, तो उन दोपहर के मंचियां बंद करने के लिए, उच्च प्रोटीन नाश्ते का सबसे अच्छा तरीका है तुम जा रहे हो प्रोटीन के साथ अल्कोहल आपको कार्ब-भारी विकल्प, जैसे humongous bagels और मफिन, की तुलना में लंबे समय तक स्थायी ऊर्जा देता है, जो बाद में आपको थोड़ी देर के लिए बेहोशी छोड़ देता है।

यहां 10 प्रोटीन युक्त (और पोर्टेबल!) स्नैक्स हैं जो इसे आसान बनाते हैं संतुष्ट रहने के लिए।

मिश्रित नट्स
मिश्रित पागल कुछ प्रोटीन (और स्वस्थ वसा) पाने का एक बहुत सुविधाजनक तरीका है। सबसे अच्छे और सबसे खराब नट्स पर पढ़ें, फिर एक स्वादिष्ट, घर का बना निशान के मिश्रण के लिए सूखे फल और बीज जोड़ने का प्रयास करें।

उबले हुए अंडे
अंजीर जब आप भूखे हो जाते हैं तब ईंधन को कम खर्चीला और पौष्टिक तरीका होता है आसान सा-स्नैकिंग के लिए सप्ताह की शुरुआत में आधे दर्जन उबालें।

समुद्र के नमक के साथ एनामम
एडमैम फली के एक कप में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होते हैं नमक तरस को संतुष्ट करने के लिए उन पर एक छोटे से समुद्री नमक पर छिड़क!

बीफ या टर्की झटकेदार
बीफ़ और टर्की झटकेदार यात्रा के अनुकूल हैं और आपको संतुष्ट रखने की गारंटी है। बस सुनिश्चित करें कि आप जो चुनते हैं वह सोडियम में बहुत अधिक नहीं है। मेरे पसंदीदा सभी प्राकृतिक ब्रांडों में से एक क्रैव गंजा है।

उच्च फाइबर अनाज के साथ यूनानी दही
प्रोटीन युक्त यूनानी दही और उच्च फाइबर अनाज का संयोजन स्वादिष्ट और भरने दोनों है। दोनों एक साथ भूख से पीड़ितों को घंटों के लिए बंद कर देंगे।

तुर्की और पनीर रोल-अप
टर्की के कुछ स्लाइस पर फैलते हुए पनीर की एक पनीर को छू लें और इसे रोल करें। जैसे कि आपके पास एक स्वादिष्ट संतोषजनक नाश्ता है।

नमक और सिरका भुना हुआ चना
बीन्स अपने आहार और चना दोनों प्रोटीन और फाइबर को जोड़ने का एक आसान तरीका है उपयोग करने में आसान है। इन नमक और सिरका भुना हुआ चने मर जाते हैं और स्नैक्सिंग के लिए आसानी से परिवहनीय होते हैं।

प्रोटीन चिकनाई
यह स्वादिष्ट पावर बेरी ठग में 9 ग्राम प्रोटीन है और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी हुई है। दरवाज़े के बाहर जाने से पहले इसे सचेत करें।

कॉटेज पनीर और फल
कॉटेज पनीर प्रोटीन से भरी हुई है, इसलिए भी एक छोटा सा भाग आपको भर देगा। ताजा बेरीज या अनानास विखंडू से कोशिश करें।

मूंगफली का मक्खन और केले के सैंडविच
नट बटर मेरे पास जाते हैं जब यह पोर्टेबल और भरने के लिए आता है। मुझे केले स्लाइस के साथ रोटी के दो स्लाइस पर फैलाना पसंद है।

टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर 'एन' केक पढ़ें।

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