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2015 के 10 सबसे बड़े कसरत रुझान, Google के अनुसार

बुधवार को, गूगल ने वर्ष 2015 के लिए खोज डेटा में अपने सालाना साल जारी किया, जिसमें फिटनेस के रुझानों की एक सूची शामिल थी, जो पिछले वर्ष की तुलना में इस वर्ष खोज ट्रैफिक में सबसे बड़ा स्पाइक था। हालांकि पिछले साल सूची में गहन, गंभीरता से पटाव-पीड़ित और पीडीएक्स जैसे शारीरिक व्यायाम शामिल थे, 2015 2015-2013 में शीर्ष दस स्थानों में से चार के योग के साथ दिमागीपन की दिशा में एक बदलाव देखा गया था, जैसे कि ऑरेंज्रेरी स्वास्थ्य (ऊपर) जैसे नए रुझानों के साथ। यदि आप कुछ चाहिए अपने 2016 फिटनेस लक्ष्यों को किक करने के लिए प्रेरणा, आगे नहीं देखें।

1 एड्रियान के साथ योग

एड्रियन मिशलर एक ऑनलाइन योग शिक्षक है जिसने अपने लोकप्रिय यूट्यूब चैनल और ब्लॉग, योगी विदडियारिएन डॉट कॉम के माध्यम से समर्पित किया है। ऑस्टिन, टेक्सास मूल (और प्रशिक्षण के पेशेवर अभिनेत्री) ने योग की खोज की, जब उन्होंने एक कुंडलिनी योग कक्षा को अपने नए साल का कॉलेज ले लिया। यद्यपि मिशलर यूट्यूब पर कई अलग-अलग स्टूड-अलोन ट्यूटोरियल शेयर करते हैं (योग से दर्द के लिए योग-नुकसान योग), वह अपने "योग के 30 दिन" चुनौती के लिए जाना जाता है, एक निशुल्क, डाउनलोड करने योग्य दैनिक कैलेंडर के साथ पीडीएफ कैलेंडर। "हर दिन [चुनौती में] अलग है," वह एक परिचय वीडियो में कहते हैं। "वे सभी आपको सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपको घरेलू अभ्यास बनाने में मदद करते हैं, ताकि आप पा सकते हैं कि क्या अच्छा दिन लगता है।"

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2 योग चैलेंज

योग चैलेंज, एक अन्य लोकप्रिय ऑनलाइन योग कार्यक्रम, कीनो मैकग्रेगर और केरी वर्ना द्वारा स्थापित किया गया था। फिटनेस ट्रेनर्स ने अपने सोशल मीडिया प्लेटफार्मों (मैकग्रेगर और वेरना दोनों 9 00,000 Instagram अनुयायियों को दावा करते हुए) लोगों को घर पर योग का अभ्यास करने में मदद करने के लिए आधारित कसरत। शुरुआती योग योजना के शुरुआती योग कार्यक्रम में 14 वीडियो सत्र शामिल हैं जिनमें ताकत, लचीलापन, ध्यान, और $ 60 के लिए श्वास शामिल है।

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3 को टोन में ले जाता है 21 दिन का फ़िक्स

21 दिन फिक्स एक कसरत योजना है जिसमें पोषण संबंधी मार्गदर्शन भी शामिल है। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर शरद कैलब्रेसे द्वारा बनाया गया कार्यक्रम, एक "आवश्यक पैकेज" ($ 73, अमेज़ॉन डॉट कॉम) को बेचता है जो कि रंग-कोडित कंटेनर के आसपास केंद्रित होता है, ताकि आप भोजन के पूर्व-मापा भागों का उपभोग कर सकते हैं। पैकेज में सात 30 मिनट की कसरत वाले वीडियो और अतिरिक्त संसाधन जैसे कि 21 दिन फ़िक्स भोजन योजना और 3 दिन की क्विक फिक्स भी शामिल है।

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4 क्रॉसफ़िट

हालांकि क्रॉसफिट नया नहीं है (फिटनेस कंपनी ने 2000 में लॉन्च किया), यह लोकप्रियता में बढ़ता रहा और अब दुनिया भर में कक्षाएं प्रदान करता है। कुख्यात चुनौतीपूर्ण कसरत में एक छोटी श्रृंखला की एक श्रृंखला होती है जो दूसरे के बाद एक पूरा हो जाती है, जैसे कि स्प्रिंट, बॉक्स जंप्स, स्क्वेट्स, पुल-अप्स और बड़पीस। गहन कसरत आपके चयापचय दर को 48 घंटों तक बढ़ा सकती है एक सत्र समाप्त होने के बाद, दुबला मांसपेशियों में वृद्धि और आप अधिक कैलोरी जलाएंगे। आंदोलन में शामिल होने की सोच रहे हैं? आपकी पहली कक्षा से पहले जानने के लिए यहां सात महत्वपूर्ण चीजें हैं।

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5 टीम Beachbody

टीम बीबिबेनेस एक स्वस्थ रहने वाला समुदाय है जो फिटनेस प्लान, पोषण सुझाव, और कल्याण उत्पाद प्रदान करता है। यद्यपि आप नि: शुल्क सदस्य बन सकते हैं, कार्यक्रम की प्रीमियम सदस्यता ($ 39 क्वार्टर) के लिए साइन अप किए बिना अधिकतर सुविधाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है, जो आपको वीडियो स्ट्रीमिंग, निजीकृत भोजन योजनाएं और एक कोच प्रदान करता है जो समर्थन और प्रेरणा प्रदान करता है ।

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6 पिछला वर्कआउट

अच्छे आसन बनाए रखने के लिए एक मजबूत बैक होना जरूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो कम पीठ दर्द से ग्रस्त हैं सेलिब्रिटी ट्रेनर कैथी केहेलर की यह कसरत योजना आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने में मदद कर सकती है ताकि आपके आसन को बढ़ावा मिल सके, जबकि भौतिक चिकित्सक Renà © e Garrison से ये चालें विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से दर्द (बोनस: वे काम करेंगे आपका कोर भी!)।

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7 Orangetheory Fitness

Orangetheory Fitness एक अंतराल प्रशिक्षण स्टूडियो है जो 60 मिनट की इनडोर रोइंग, ट्रेडमिल प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण प्रदान करता है जो आपके शरीर को कैलोरी जला देता है, जो कक्षा समाप्त हो जाने के बाद भी है। क्योंकि प्रत्येक सत्र हृदय गति की निगरानी का उपयोग करता है, प्रत्येक कसरत की तीव्रता आपकी विशिष्ट क्षमताओं को समायोजित करती है। कंपनी 2010 के शुरू होने के तुरंत बाद विस्तारित हुई है और अब 36 राज्यों में स्टूडियो, साथ ही साथ ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, कोलंबिया, डोमिनिकन गणराज्य, मेक्सिको , और यूके

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8 केटलबेल

केटलेल वर्कआउट्स ने दूसरे साल के लिए एक पंक्ति में यह सूची बनाई और अच्छे कारण के लिए। एक कास्ट-आयरन वजन एक हैंडल से जुड़ा हुआ है, केटलब्लेल आप अपने वर्कआउट्स में गंभीर शक्ति और शक्ति बनाने में मदद कर सकते हैं। एक पहले से ही चुनौतीपूर्ण कदम (जैसे स्क्वेट्स या प्लैंक) में शामिल करने से, कम समय में अतिरिक्त कैलोरी जलाए जाएंगे। यहाँ, हमारे शीर्ष कैटलबल आपके पूरे शरीर को टोन करने में मदद करता है।

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9 बच्चों के लिए योग

नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने वाले बच्चों को कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, और योग को मजबूत करने जैसे अभ्यास को मदद मिल सकती है: 2014 के एक अध्ययन में, मजबूत मांसपेशियों वाले बच्चों को हृदय की स्थिति जैसे विकसित होने का जोखिम कम पाया गया बीमारी और मधुमेह। यदि आपके बच्चे योग की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्थानीय स्टूडियो से पूछें कि क्या वे बच्चों पर लक्षित किसी भी वर्ग की पेशकश करते हैं। यूट्यूब पर कई मुफ्त (मुक्त!) ट्यूटोरियल्स भी मिल सकते हैं। योग टुडे चैनल में दस मिनट के एक महान ट्यूटोरियल हैं जो कि छोटे लोगों के लिए एकदम सही हैं।

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> 10। आसन योग

कई अलग-अलग प्रकार के योग हैं, और आप के लिए सही वर्ग खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, "आसन योग" शब्द आमतौर पर एक विशेष प्रकार के योग (जैसे हठ या यिन) के बजाय अभ्यास में इस्तेमाल होने वाले अलग-अलग पदों को दर्शाता है। यदि आप योग करने के लिए नए हैं, तो हमारे शीर्ष वाले लोगों के लिए शुरूआत करें, जो लचीलापन नहीं हैं या जो सबसे अच्छा आराम चाल है।

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