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10 सबसे बड़ा भोजन और वजन घटाने कहानियां 2014

मुझे विश्वास नहीं है कि यह एक वर्ष रहा है जब से मैंने अपना आखिरी दौर तैयार किया था, लेकिन यह था। उस समय फिर से! अनुसंधान जंककी के रूप में, मुझे लगता है कि इस वर्ष पोषण और वजन प्रबंधन के क्षेत्रों में पढ़ाई की फसल विशेष रूप से आकर्षक है।

यहां तक ​​कि मेरी खोजों के लिए शीर्ष 10 चुनौतियां हैं जो या तो हमारे ज्ञान को चौड़ा कर चुके हैं या नया शेड पौष्टिक और दुबला रहने के सर्वोत्तम तरीकों पर प्रकाश।

नाइट पारी श्रमिक कर्मचारी कम कैलोरी जलाते हैं

इस पेचीदा अध्ययन में पाया गया कि बदलाव के कर्मचारी कम कैलोरी जलाते हैं, जिसका मतलब है कि वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा अत्यधिक हो जाती है, प्राप्त करें। सबक: यदि आपकी नौकरी की आवश्यकता होती है जब ज्यादातर लोग सो रहे हैं, आपके कैलोरी सेवन को रोकने के तरीके ढूंढें, या अपनी भूख को विनियमित करने या दबाने में मदद करने के लिए स्वस्थ आदतों को नियोजित करें।

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आंत बैक्टीरिया वजन नियंत्रण में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं <00

मेरी सूची में 2014 में सम्मोहक खुलासे की सूची में नंबर एक है, वजन प्रबंधन में गौत सूक्ष्मजीवों की भूमिका के बारे में कुछ पढ़ाई है। एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर घड़ी विनियमन, पेट माइक्रोबोटा, और चयापचय के बीच संबंध हैं। जब चूहों जेट अवतल मानवों से आंत के जीवाणुओं को प्राप्त करते थे, तो वे काफी मात्रा में वजन अर्जित करते थे और असामान्य रूप से उच्च रक्त शर्करा के स्तर (याक!) थे। एक और पाया गया कि पेट के जीवाणुओं में लालच, मनोदशा और भोजन के विकल्प प्रभावित होते हैं। और एक तिहाई ने निष्कर्ष निकाला कि आंत के जीवाणुओं की स्वस्थता मेटाबोलिक सिंड्रोम जोखिम में भूमिका निभा सकती है। इस सभी शोध से भविष्य में हो सकता है कि निजीकृत पेट सूक्ष्म परीक्षण, विशेष रूप से इन जीवों को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष आहार, या सिलवाया प्रोबायोटिक थेरेपी देखते रहें!

कॉपर मोटापा को रोकने में मदद कर सकता है

अगर कोई बात मेरे क्लाइंट को पसंद है, तो यह सुनकर ये है कि भोजन का आनंद लेना वास्तव में फायदेमंद है। इस साल दो अध्ययनों ने जावा के बारे में कुछ अच्छी खबर दी थी। जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के पशु शोधकर्ता ने निष्कर्ष निकाला कि कॉफी में एक मिश्रित सीजीए की अनुमति दी गई, चूहों ने वसायुक्त आहार को वज़न से न केवल वजन बढ़ाया, बल्कि सामान्य रक्त शर्करा के स्तर और स्वस्थ यकृत को बनाए रखा। स्पोर्ट पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज़्म के अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य स्पैनिश अध्ययन में पाया गया कि एथलीटों ने कैफीन प्री-स्पेशल में कैप्चर किया था, जो व्यायाम के तीन घंटे के लिए लगभग 15% अधिक कैलोरी जलाते थे, एक प्लेसबो नीचे अपने सुबह कप कप का आनंद लेने के अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी पोस्ट देखें 6। लवने की कॉफी रखने के लिए स्वस्थ कारण।

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मोटापे को ऑटोइम्यून रोग से बंधे

हम टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, और कैंसर सहित मोटापे और पुराने रोगों के बीच संबंध के बारे में बहुत कुछ सुना है। लेकिन तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोध ने निष्कर्ष निकाला कि मोटापा शरीर के सुरक्षात्मक आत्म-सहनशीलता तंत्रों के टूटने की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रो-इन्फ्लॉमेटरी वातावरण उत्पन्न हो सकता है जो क्रोहन रोग और एकाधिक स्केलेरोसिस सहित ऑटोइम्यून बीमारियों को जन्म दे सकता है या उनके इलाज में बाधा डाल सकता है । चांदी की परत: पर्याप्त विटामिन डी, प्रतिरक्षा और वजन नियंत्रण दोनों के साथ मदद कर सकता है। आयु में जितना अधिक होता है उतना शून्य के लिए विटामिन डी और 6 अन्य पोषक तत्वों के बारे में अधिक जानकारी।

महिलाओं में आशावाद आहार की गुणवत्ता को प्रभावित करता है

वजन के लिए बंधे हुए अच्छे अध्ययनों के बहुत सारे हैं प्रबंधन, लेकिन मुझे इस अकादमी के पोषण और आहारशास्त्र की जर्नल से इस से समापन करना बहुत अच्छा लगा महिलाओं के स्वास्थ्य पहल में नामांकित पदमांक्षी महिलाओं में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर के आशावाद वाले लोगों ने स्वस्थ विकल्प बनाये और एक वर्ष की अवधि में आहार में परिवर्तन करने में अधिक सफलता हासिल की। स्वस्थ खाने के सूचकांक में बेहतर स्कोर करने वाले लोग भी कम बीएमआई, छोटे कमर माप और कम पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में भी थे। अधिक सबूत है कि रवैया सब कुछ है।

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एक अच्छी तरह से अच्छी वसा वाले पदार्थ हैं

जब वैज्ञानिक कहते हैं कि वे दूर उड़ा रहे हैं, तो यह बहुत बड़ी खबर है और ये सिर्फ यही है कि बेथ इज़राइल डेकनेस मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने जब घोषित किया कि वे पहले अज्ञात वर्ग के वसा के अणुओं का खुलासा करते हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ाते हैं, और टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम और उपचार के लिए एक आशाजनक अवसर प्रदान कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के विपरीत, जो स्तनधारियों में नहीं बने हैं, ये अच्छा है। वसा, जिसे FAHFAs कहा जाता है, का उत्पादन और शरीर में टूट जाता है। चूहों को खिलाते हुए एफएएफएएस के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में तेजी से और नाटकीय गिरावट आई। वैज्ञानिकों ने भी मनुष्यों में FAHFA का स्तर देखा, और पाया कि वे उन लोगों में 50 से 75% कम थे, जो इंसुलिन प्रतिरोधी थे और मधुमेह के विकास के लिए उच्च जोखिम में थे। आंकड़े बताते हैं कि एफएचएएफए के स्तर में होने वाले बदलाव मधुमेह में योगदान कर सकते हैं। अभूतपूर्व। निश्चित रूप से इस क्षेत्र में आने के लिए और अधिक शोध किया जाएगा।

उत्पादन खुशी से जुड़ा हुआ है

मुझे खुशी से संबंधित किसी भी अनुसंधान पर अपना हाथ मिलना पसंद है, इसलिए मैं इस अध्ययन को खोजने के लिए रोमांचित था, जिसने स्वस्थ भोजन विकल्पों को मानसिक स्वास्थ्य। यूनिवर्सिटी ऑफ वारविक के मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने पाया कि पाँच दैनिक सर्विंग्स सिर्फ ब्लूज़ दूर रख सकते हैं। उच्च मानसिक भलाई के साथ एक तिहाई से अधिक विषयों में फलों और सब्जियों के पांच या उससे अधिक दैनिक भोजन का सेवन किया जाता है। इसके विपरीत, उन लोगों में से 7% से भी कम लोगों में खुशी थी जो उत्पादन के एक दैनिक भाग से कम खा रहे थे। युवा वयस्कों के एक अन्य अध्ययन में, एक उच्च फल और veggie सेवन "समृद्ध" से जुड़ा था, जिसमें अधिक से अधिक खुशी, रचनात्मकता, जिज्ञासा और सकारात्मकता शामिल है। अपने भोजन के साथ क्या करने के लिए कुछ भी नहीं है से अच्छी तरह से स्वस्थ खाने के 5 कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने मूड को बेहतर तरीके से कैसे खा सकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए

उमामी खाने को रोक सकती है

अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित एक बहुत ही खाद्यपदार्थ अध्ययन क्लिनिकल पोषण में पाया गया कि उमामी को 5 वीं स्वाद के रूप में भी जाना जाता है, भूख को बढ़ा देता है, लेकिन बाद में भोजन तृप्ति भी बढ़ जाती है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। स्वाभाविक रूप से मशरूम, ट्रफल्स, हरी चाय, समुद्री शैवाल, और टमाटर में पाया जाता है, इसमें इस अनूठे तालु का आनंद लेना आपको अधिक स्वाभाविक रूप से कम समग्र रूप से खा सकता है। इसे एक कोशिश देने के लिए, उमामी पर मेरी युक्तियां देखें, जिसमें अब इसे स्वस्थ भोजन में घुसने के लिए सुझाव शामिल हैं।

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"फैट शर्मिंदा" नुकसान नहीं

मुझे लगता है कि हम सभी को सहजता से यह पता है कि यह सच है, फिर भी वज़न बदमाशी बनी रहती है, भले ही वह स्वयं निर्देशित हो। इस यूके के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चार साल से, जो लोग वजन भेदभाव की सूचना देते हैं, वे वजन प्राप्त करते हैं, जबकि जिन्होंने वास्तव में पाउंड बहाया नहीं था। तो अगर आप अपने आप को झुकाते हैं, वजन घटाने प्रेरणा के लक्ष्य के साथ, रोकें और उन तकनीकों के लिए जो मेरी पोस्ट 5 की जांच कर लेते हैं 5 वजन घटाने प्रेरणा के लिए डॉस और डॉन टी।

भाषा मस्तिष्क को भोजन के समान ही उत्तेजित करती है

इस सम्मोहक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क का पुरस्कार क्षेत्र हमें नए शब्दों और उनके अर्थों को सीखने के लिए प्रेरित किया जाता है (और सेक्स, जुआ, ड्रग्स और गेम्स भी आनंद लेता है)। दिलचस्प! मैं यह गारंटी नहीं दे सकता कि यह काम करेगा, लेकिन जब एक तरस हमलों, तो शब्दावली जैसे किसी साइट पर जाने का प्रयास करें, यह देखने के लिए कि कुछ समय के लिए लॉग इन करने से आपके फिक्स को पूरा होगा।

स्वास्थ्य स्वास्थ्य मई 2015 में घाटी के खेत में कुल कल्याण सप्ताहांत। विवरण के लिए, स्वास्थ्य / कुल वजन

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