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पीठ दर्द के लिए 10 वैकल्पिक चिकित्सा

IstockphotoTrent Northcutt, 42, एक कारपोरेट कार्यकारी न्यूयॉर्क शहर, तीन साल तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पैर की पीड़ा से पीड़ित था, इस बात पर कि वह "सरलतम चीजों को चुनने के बारे में सतर्क" था।

जब वह आखिरकार सहायता मांगा, तो उसके डॉक्टर ने सिफारिश की सही बल्लेबाजी से एक्यूपंक्चर नॉर्थकूट ने करीब आठ महीने से छह उपचार किए थे। अब, वे कहते हैं, "मेरे पास कोई भी पीठ दर्द नहीं है। मैं 100% अच्छा हूं।"

अमेरिकी दर्द फाउंडेशन के मुताबिक, पीड़ित दर्द से पीड़ित होने वाले 26 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को 20 से 64 साल की उम्र होती है, और यह एक शीर्ष कारण लोगों में से एक है जो चिकित्सक से मिलने जाते हैं। लेकिन उन लाखों लोगों में से कई पीठ दर्द के बारे में दर्दनाक रहस्य भी खोजते हैं: यह सामान्य स्थिति इलाज के लिए आश्चर्यजनक रूप से मुश्किल हो सकती है।

निचला वापस एक जटिल स्थान है, जिसमें दर्द के कई संभावित स्रोत हैं यद्यपि सर्जरी जल्दी ठीक हो सकती है, लेकिन वास्तविकता में 85% लोगों की जरूरत नहीं है और वापस सर्जरी से लाभ नहीं होगा, ब्रुकलिन अस्पताल केंद्र में न्यूरोसर्जरी के प्रमुख एंडर्स कोहेन, एमडी, में न्यूयॉर्क शहर।

वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा, जैसे कि विटामिन, एक्यूपंक्चर, और चीयरोप्रैक्टिक चिकित्सा के लिए बहुत सारे कमरे छोड़ देता है, जिससे दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। डॉ। कोहेन कहते हैं, "अगर मुझे कुछ अस्थिर नहीं दिखाई देता है, तो डिस्क या हड्डी में कुछ गलत है, मैं नियमित रूप से वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करता हूं।" डॉ। कोहेन कहते हैं: "कुछ प्रकार हैं टेक्सास के जॉर्जटाउन में स्कॉट एंड व्हाइट हेल्थकेयर के साथ एक खेल औषधि चिकित्सक जेम्स ब्रै, एमडी, जेम्स बै, एमडी, कहते हैं, पीठ दर्द की मांसपेशियों या ऊतक को कवर करने में वास्तव में कठिन मांसपेशियों को जोड़ने में लग रहा है। "यही वह जगह है जहां कई वैकल्पिक चिकित्सा [जैसे एक्यूपंक्चर और चीयरोप्रैक्टिक चिकित्सा] वास्तव में उत्कृष्टता प्राप्त होती है।"

एक्यूपंक्चर

पुरानी पीठ दर्द वाले लोगों के लिए सबसे पहले और सबसे प्रभावी आसवन में से एक एक्यूपंक्चर है। "एक्यूपंक्चर के साथ हमें बहुत सफलता मिली है। यह किसी के लिए महान है जो पीठ या गर्दन में स्थित दर्द हो जाता है और हथियारों और पैरों को बहुत कम नहीं कर रहा है," डॉ। कोहेन कहते हैं, जो एक सेवानिवृत्त टेनिस समर्थक हैं। "मैंने इसे खुद लिया है, मिल चुका है, और 75% बेहतर महसूस किया है।"
पूर्वी चिकित्सा के चिकित्सकों का कहना है कि एक्यूपंक्चर ऊर्जा मरीजों को पुनर्व्यवस्था और शरीर को पुन: पश्चिमी डॉक्टर वास्तव में नहीं जानते हैं कि एक लाभ क्यों है फिर भी, उन्हें लगता है कि यह कई मामलों में मदद कर सकता है। "हमारे पास इसके लिए पश्चिमी चिकित्सा में कोई सहसंबंध नहीं है, लेकिन यह काम करने लगता है," डॉ। कोहेन कहते हैं। "हमारे पास सिर्फ एक पश्चिमी व्याख्या नहीं है।"

अगला पृष्ठ: मालिश [पेजब्रेक]

मालिश मालिश से लोगों को लाभ हो सकता है जो अपनी पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और जिन्हें कभी-कभार दर्द होता है इसके प्रभाव का अध्ययन और समझाया गया है।
"मालिश न केवल मांसपेशियों को खींच रही है और नॉट्स बाहर निकल रही है, लेकिन शरीर में लैक्टिक एसिड और लसीकायुक्त नालियां भी जोड़ती है," डॉ। कोहेन कहते हैं। "जब लोग पीड़ाग्रस्त होते हैं, तो इसका अर्थ है मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड या अपशिष्ट पदार्थों का निर्माण। मालिश की मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड तेजी से बढ़ जाती है। यह तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए आपके शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को तेज़-अग्रेषण करने जैसा है।"

कुंजी, डॉ। ब्रा कहते हैं, एक मालिश करनेवाली को खोजने के लिए जिसे आप से जुड़ते हैं और विश्वास करते हैं वे कहते हैं, "यदि आपके पास एक अच्छा मालिश करनेवाली है, तो यह बहुत अच्छा है"। "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो वे पूरी तरह से गड़बड़ कर सकते हैं।"

कायरोप्रैक्टिक चिकित्सा

हालांकि अधिकांश लोग एक चिकित्सक के रूप में एक हाड वैद्य के बारे में सोचते हैं, जो आपकी पीठ पर टूटता है, जबकि वे टेबल पर होते हैं, वे " बहुत सारे कोमल ऊतक उपचार, "डॉ। कोहेन कहते हैं।
कायरोप्रैक्टर्स पीठ दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, दर्द या नितंबों में भी दर्द होता है।

कुछ भौतिक चिकित्सा से तकनीकों को उधार लेते हैं, अल्ट्रासाउंड और गर्मी का उपयोग करके मांसपेशियों की ऐंठन के चक्र को तोड़ने और वृहद जलन का कारण बनने वाले अंक ट्रिगर करते हैं, वे कहते हैं।

और यह पता चला है कि क्रिएकिंग ध्वनि जो कि कायरोचैक्टर की यात्रा के साथ जाती है एक अच्छी चीज। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह नाइट्रोजन बुलबुले से जुड़ा हुआ है। डॉ। कोहेन बताते हैं, "यह रीढ़ की हड्डी को पुनर्जन्म करने में मदद करता है।"

पिलेट्स और योग

जर्मनी का एक और अन्य हिंदू धर्म, पिलेट्स और योग में जड़ों के साथ अपनी पीठ को बनाए रखने और पीड़ा को दूर करने में मदद मिल सकती है। कोहेन।
"ये तकनीकें हैं जो शरीर की समरूपता, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, श्वास, समन्वय, ताकत, लचीलापन, शरीर में समन्वय और शरीर की समरूपता पर काम करती हैं, इसलिए आप अपने शरीर को सही संरेखण में लेते हैं, जिससे आप बेहतर और अधिक महसूस कर सकते हैं चोट और थकान के प्रति प्रतिरोधी, "वह बताते हैं "यह समझ में आता है।"

"पुरुषों और महिलाओं को कूल्हों और पेट पर भार उठाना पड़ता है क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण का केंद्र है," डा। कोहेन जारी है। "पेट की अवधारणा को पेट की मांसपेशियों और कूल्हों को मजबूत करना है, जो आपके शरीर के ग्रैंड सेंट्रल स्टेशन की तरह हैं [कार्य] और उन्हें लचीला रखते हुए। यह चोटों और पहनने और आंसू के खिलाफ बीमा पॉलिसी है।"

लेकिन वे अधूरे या हर्नियेटेड डिस्क वाले लोगों के लिए गतिविधियां नहीं हैं "योग के प्रकार जो वास्तव में लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और वास्तव में रीढ़ को फैलते हैं, वास्तव में किसी व्यक्ति के प्रतिकूल होने का कारण हो सकता है जो डिएगरेटरी रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन करता है या तनाव में फ्रैक्चर होता है," कास्टान्तिनोस Vasalos, एक भौतिक चिकित्सक और विश्वविद्यालय में रीढ़ पुनर्वास कार्यक्रम के समन्वयक रोचेस्टर मेडिकल सेंटर।

अगला पृष्ठ: व्यायाम को मजबूत बनाना [पेज बीयर]

अभ्यास को मजबूत बनाना बैठ-अप या क्रंच जैसे क्रियाएं मांसपेशी संकुचन को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं लेकिन व्यायाम को मजबूत करने के लिए भी उल्टा हो सकता है और विवेकपूर्ण ढंग से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
"आप मजबूत हो जाते हैं, लेकिन आपको बहुत रीढ़ की संपीड़न भी मिलती है, इसलिए यदि आप रीढ़ की समस्याओं के साथ ऐसा करते हैं, तो आप स्पाइन को सम्मिलित कर सकते हैं और लक्षणों में वृद्धि कर सकते हैं, "वैसालोस को चेतावनी देती है।

एरोबिक व्यायाम

पिलेट्स और योग की तरह, एरोबिक व्यायाम उन लोगों के लिए अधिक है, जिन्हें तीव्र रूप से चोट लगने वाले लोगों के लिए नहीं, आकार में रखने और स्वस्थ बैकअप बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
" एरोबिक व्यायाम डॉ। कोहेन कहते हैं, "समय के साथ अधिक कुशल मांसपेशियों।"

और पीछे चलने की मांसपेशियों को चलने का एक अच्छा तरीका है, वासलोस कहते हैं। हालांकि, प्रभावी होने के लिए, चलने की गति तेज होनी चाहिए और इसे निरंतर और नियमित रूप से किया जाना चाहिए। डॉ 0 कोहेन बताते हैं: "पैदल चलने से पीठ के लिए चलना अधिक प्राकृतिक स्थिति है।" "यदि आप कम कुर्सी या कम कार में बैठते हैं और कूल्हे और घुटनों के ऊपर आ जाते हैं, तो यह वक्रता को पीठ से बाहर ले जाता है और तनाव को बढ़ाता है।"

जो लोग 60 या अधिक उम्र के हैं और जिनके लिए, उदाहरण के लिए, वेसोलोस कहते हैं, "यह एक तंत्रिका को संपीड़ित करने वाली डिस्क है, पूल या अंतराल साइकिल से चलने में अधिक आरामदायक होने की संभावना है।"

"यह रीढ़ की हड्डी के आसपास कुछ मांसपेशियों को बनाने में मदद करेगी।"

दर्दनाशक व्यायाम के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, डॉ। कोहेन चेताते हैं।

ग्लूकोसामाइन

जर्मन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल ऑफ 7 जुलाई के अंक में प्रकाशित एक बड़े नॉर्वेजियन मुकदमेबाजी ने मूल्य पर गंभीर संदेह जताया है पुरानी पीठ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ जुड़े दर्द के लिए glucosamine की अध्ययन में प्रतिभागियों ने छह महीने के लिए एक दिन में 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन लगाया, लेकिन पूरक का कोई लाभ नहीं देखा।

शोधकर्ताओं ने यह फैसला नहीं किया है कि ग्लूकोज़ामाइन में निवारक प्रभाव पड़ सकते हैं या कई सालों में प्रभाव पड़ सकता है । और ग्लूकोसामाइन सुरक्षित लगता है इसलिए अगर आपको लगता है कि आप कुछ वास्तविक या कल्पनाशील तरीके से लाभान्वित हैं, तो जारी रखने में कोई नुकसान नहीं है।
अगला पृष्ठ: विटामिन बी 12 [पेज बीयर]

विटामिन बी 12

कुछ लोग विटामिन बी 12 की कसम खाता होते हैं हालांकि, वास्तव में कोई संकेत नहीं है कि इसका कम पीठ दर्द पर कोई सीधा प्रभाव पड़ता है, विशेषज्ञों का कहना है। इसके बजाय, किसी भी लाभ को बढ़ावा देने से इसे बढ़ावा मिल सकता है। "यह सचमुच एक पिक-अप-अप है", डॉ। कोहेन कहते हैं। "मरीजों का मानना ​​है कि इसमें एक प्रणाली का कूदना शुरू हो रहा है। यह आपको ऊर्जा देता है, लेकिन चिकित्सा क्षमता के मामले में, मैं नहीं कहूंगा कि यह उससे कहीं अधिक है।"
विटामिन डी

हड्डी और पीठ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक दीर्घकालिक रणनीति विटामिन डी है।

कुछ रीढ़ की हड्डी वाले सर्जन "वास्तव में, वास्तव में धैर्य रखते हैं कि अच्छी हाड स्वास्थ्य को बनाए रखने, खासकर जब हम उम्र के होते हैं," वासिलोस कहते हैं, जो प्रत्येक रोगी को विटामिन डी की 2,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयूएस) और कैल्शियम साइट्रेट की प्रति दिन 1000 मिलीग्राम लेते हैं।
राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन 50 से कम उम्र के वयस्कों के लिए 400 से 800 आईयूयू विटामिन डी की सिफारिश करता है और उन लोगों के लिए 800 से 1000 आईयू 50 और पुराने।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि, अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, दुनिया भर में 1 बिलियन लोग विटामिन डी की कमी है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी मौजूद है कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कॉड लिवर ऑयल, कुछ मछली, और फोर्टिफाइड दूध, लेकिन यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क के बाद शरीर में बड़े पैमाने पर संश्लेषित होता है। फिर भी, यह धूप में भुने का बहाना नहीं है? सिर्फ 10 से 15 मिनट के सूरज के प्रदर्शन के बिना सनस्क्रीन पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त है। इससे भी बेहतर, कई मल्टीविटामिन आपको 1,000 आईयू विटामिन डी दे देंगे।

थेरेपी

"कुछ लोगों को लगता है कि पीठ दर्द, विशेष रूप से पुराने रोगियों में लगभग एक मानसिक स्थिति [शारीरिक रूप में] के रूप में हो जाती है, खासकर अगर डॉक्टरों को शारीरिक रूप से गलत नहीं मिल सकता है," कोहेन कहते हैं। > बायफिडबैक, सम्मोहन और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लाभ के लिए दिखाया गया है।

"एक मरीज के दिमाग को रीसेट करने की कोशिश करते हैं, मन को कम दर्द में बदलने के लिए पुन: प्रयास करें," डॉ। कोहेन कहते हैं। "मुझे लगता है कि फ्रिंज पर थोड़ी अधिक है ... लेकिन हर एक बार थोड़ी देर में, आपको पता नहीं है कि क्या गलत है। और यह विचार रोगी को छोड़ देना नहीं है, लेकिन हमले के एक अलग कोण को खोजने के लिए ताकि वे कर सकें बेहतर महसूस करें। "

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